katero4k
05.02.2019 04:47
Дневник питания за 05.02.2019
питание и ежедневные тренировки дают результат-вес по чуть-чуть
идет на снижение)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эчпочмак [Бахетле] |
70
|
277.2 | 5 | 5.5 | 15 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 370 | 361 | 5 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соба [Sen Soy] |
50
|
175 | 7.5 | 0.5 | 35.5 |
| Курица терияки с овощами и рисом |
200
|
204.4 | 12 | 6.6 | 23.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукат в Шоколаде [Азбука Вкуса] |
20
|
74.6 | 0.6 | 2.4 | 12.7 |
| Итого | 470 | 454 | 20 | 9 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша запечёная с творогом и орехами |
110
|
77.8 | 3.5 | 3.2 | 8.4 |
| Итого | 110 | 77 | 3 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец ДОМАШНИЙ |
100
|
67.5 | 8.4 | 3.4 | 0.8 |
| Горчица желтая, приготовленная |
20
|
12 | 0.7 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 120 | 79 | 9 | 4 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из соленых огурцов с луком по 1-60 |
200
|
122 | 1.8 | 10 | 5.2 |
| Кета, приготовленная на жару |
200
|
308 | 51.6 | 9.7 | 0 |
| Итого | 400 | 430 | 53 | 19 | 5 |
| Итого за день | 1470 | 1402 | 91 | 42 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
