ДмитрийД 168/74
17.03.2019 01:34
Дневник питания за 11.03.2019
Добрый вечер! Сегодня вспомнил про жимолость, делали летом, сахар и
жимолость в миксере, в пакет и в морозилку, достал в горячей воде
разморозить, болдею в прикуску с чаем и блинами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на молоке 3,5% |
300
|
243.3 | 9 | 7.2 | 36 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
40
|
75.6 | 2 | 1.2 | 13 |
| Итого | 1061 | 521 | 20 | 13 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
120
|
228 | 32 | 10.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Тушеные овощи с шампиньёнами |
143
|
35.2 | 1.6 | 0.4 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Суп вегетарианский борщ |
275
|
38.8 | 1.1 | 0.8 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
200
|
24 | 1 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1245 | 441 | 37 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
70
|
141.8 | 9.8 | 10.1 | 2.9 |
| Итого | 220 | 141 | 9 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 220 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
142
|
268.4 | 7.2 | 4.4 | 46.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Д 3 Кальциоферон |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
12
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 624 | 349 | 7 | 4 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
130
|
53.8 | 0.1 | 0.1 | 14.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 53 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3800 | 1630 | 78 | 50 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
