Дневник питания за 18.02.2019

вес стоит мертво. Питаюсь сытно, По рекомендациям решила прибавить белки и убавить углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	109.5	6.9	8.8	0.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	14.5	0.5	0.1	1.8
Итого	445	229	15	16	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	312	52	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клементины	134	63	1.1	0.2	13.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	346	136	3	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уха рыбацкая	280	186.8	23.8	5.3	12
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	483	193	24	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	138	59.3	1.2	0.3	11.2
Итого	338	59	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	216	375.8	52.3	16.8	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	596	573	91	17	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2780	1339	144	54	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 19.02.2019 00:34

Кстати, у вас, наверное, весы такие же, как у меня. Если текущее взвешивание оличается от предыдущего не более, чем на 500 грамм, то они показывают предыдущее значение))
Поэтому и стоит мёртво!