Дневник питания за 12.06.2020

Половину дня потратила на ликвидацию штормового безобразия. И еще занималась сосенкой. Делаю из нее ниваки второй год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачок (Припускание)	45	9.3	0.2	0.1	1.8
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	650	296	15	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты Коровка сливочная	40	140.4	1.1	1.8	33
Итого	150	189	1	1	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	180	84	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Итого	473	242	17	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	270	126.9	1.1	0.8	27.8
Итого	270	126	1	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Горох колотый, вареный, с солью	250	290	20.9	1	30.5
Итого	275	326	25	3	30
Итого за день	2498	1266	61	30	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 12.06.2020 20:17

а фото есть?

Елена Сончик 12.06.2020 21:03

Elena (ПГ16/8, 1\13), сегодня было не до фоток. А завтра сфоткаю. Но пока только 2-ой год ею занимаюсь. Еле спасла ее от дворника из ближнего зарубежья. Он вместе с травой и елку косил каждый год безбожно. Как покосит, так и лечу. Прятала ствол в пластиковую бутылку. Не помогло. Уберет ее и косит.

Elena chibambam 12.06.2020 21:15

Елена Сончик, Иуда!Колючей проволокой обмотать