Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

16.06.2020 20:13

Дневник питания за 16.06.2020

Целый день лето, жарко. Полно работы в цветах. Так и день прошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Итого	395	180	12	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	100	382	12	4.2	62.8
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	720	401	12	4	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пряники заварные	65	237.9	3.8	3.1	48.8
Итого	315	240	3	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	50	191	6	2.1	31.4
Итого	50	191	6	2	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Ряженка, 1%	250	100	7.5	2.5	10.5
Итого	400	121	8	2	16
Итого за день	1880	1134	43	25	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная запеканка с перцем и цветной капустой

Автор Светланушка

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1869 кКал

Витамины и минералы: 96%