Елена Сончик
15.08.2020 17:46
Дневник питания за 15.08.2020
Раскачиваю вес, вчера был дефицит, сегодня - по -максимому
калорий. Посмотрим, что получится. Раньше работало. Кроме
утренней гимнастики только вечерняя прогулка. Завтра будем
взвешивать. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 807 | 437 | 24 | 30 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Плюшка Московская [Зерница] |
35
|
117.6 | 2.7 | 3.1 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 118 | 250 | 7 | 13 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
170 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб Подовый [Фазер] |
25
|
69.5 | 2.5 | 1.6 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 475 | 539 | 53 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 530 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 200 | 110 | 21 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2630 | 1408 | 108 | 64 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
15.08.2020 17:50
А мы стоим намертво. Жду отвес, на весах привес. Слава богу, что
наоборот также.)
Екатерина
15.08.2020 18:00
Я тоже слыхала, что раскачка помогает, правда на себе не пробовала
Сергей Иванов
15.08.2020 19:34
Рано взвешивать один день раскачки)) Надо месяцок так))
Елена Сончик
15.08.2020 19:38
Сергей
Иванов, вот только несколько дней и с
положительным результатом. Дальше пробую.
Елена Сончик
15.08.2020 19:38
Екатерина, я уже пробовала, но мало
дней. Результат хороший был.
Елена Сончик
15.08.2020 19:39
Elena
chibambam, обидно. когда ждешь-ждешь, а вес стоит.
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
