Елена Сончик
02.07.2021 19:28
Дневник питания за 02.07.2021
Сегодня переделала кучу рабочих дел. Устала как бобик.
Вечером - двухчасовая прогулка. Погода очень хорошая. Днем два раза
прошел хороший дождь, все полил. Завтра напланировала земляные
работы и борьбу с сорняками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 523 | 257 | 12 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с лапшой |
300
|
255 | 12.6 | 12 | 24.6 |
| Итого | 300 | 255 | 12 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| индейка отварная |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 3.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия] |
45
|
135.9 | 4.7 | 4.5 | 19.5 |
| Итого | 395 | 242 | 21 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2508 | 890 | 48 | 32 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина
02.07.2021 19:31
Я пол полисадника прополола, подвязала георгины, а тут как ливанёт,
плюнула и ушла домой
Елена Сончик
02.07.2021 21:48
я собиралась с утра на прополку, но дожди утром и в обед
Алин@
03.07.2021 19:01
А я все собираюсь на прополку, лягушек боюсь, но уже пора сорняки
большие🐸
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
