Дневник питания за 07.07.2021

домашние дела целый день, вечером - цветочно-земляные работы и прогулка перед сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	620	451	24	32	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	440	555	41	18	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	550	163	0	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	300	273	5.7	13.5	31.8
Итого	300	273	5	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3010	1486	72	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.07.2021 22:04

Добрый вечер, у меня тоже сегодня полевые работы, траву србирали с газона. С таким удовольствием, но тяжело, может с непривычки, дачи не было или уже возраст
Вас вспомнила, вы всегда работаете с землей, клумбы у вас большие красивые, не легко,вам, желаю вам здоровья!💐

Елена Сончик 07.07.2021 22:20

Алин@, спасибо