Дневник питания за 16.02.2019

Здравствуйте, я тут уже 2 недели. Стараюсь все заполнять и нечего не забывать. Но порой как всегда стоит вопрос конечно с рецептами, я этому еще тут учусь, делаю.
Сейчас я просто не знаю что мне на ужин сочетать с рыбой которую я хочу пожарить...
Вот смотрите мой сегодняшний дневник, правда ужин я наверно буду еще менять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с колбасой	164	327.8	18.5	27.6	1.5
Хлеб "ЖИТНЫЙ" подовый в упаковке	30	60	2	0.3	12.3
Морская капуста Балтийский берег	40	22.8	0.4	2	0.8
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	394	422	21	29	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зефир праздник сластены	44	140.8	0.2	0	35.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	344	143	0	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в рукаве с приправой магги	200	304.4	45.6	12.2	2.8
Помидоры (томаты) соленые	200	32	2.2	0.2	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Горох колотый Увелка вареный с солью	200	227.4	12.6	1.2	42.4
Итого	750	565	60	13	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай жареный в муке	200	294	32.2	13.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	350	295	32	13	11
Итого за день	2138	1426	113	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 16.02.2019 16:25

салат овощной какой-нибудь, хоть капуста с морковкой. И грамм 100 гречки/риса.

Ирина Голованова 16.02.2019 16:43

Julia, гречку точно нет, а то муж уже ноет что гречки стало много в рационе, хочет жаренной картошечки или пельмешков... а я ему предлагаю крупы, всего 2 недели прошло а он уже начинает немного зудеть....
наверно тогда рис сварю только себе порционно, а ему что нибудь другое придумаю

Taita 16.02.2019 16:49

Попробуйте булгар! Я в него влюбилась. Отлично и в рассольник, в блюда типа плова и гарнир. Рассыпчатый, быстро вариться. Просто супер. Готовый по калориям 83 на 100г. И мужа удивите заодно.

Ирина Голованова 16.02.2019 17:09

Taita, Булгур покупала в пачках несколько раз, один раз брала с паприкой и один раз с грибами.
С паприкой готовила у свекрови она сказала что каша какая то, а с грибами мне самой не понравилось от них вода черная и цвет блюда не очень красивый. А вот отдельно от приправ я не раз не видела или может просто внимания не обращала. Надо будет купить обязательно для разнообразия, спасибо за подсказку

Сергей Иванов 16.02.2019 17:36

Уберите из омлета колбасу. Делайте с мясом, грудкой, салом наконец(чуть чуть). К рыбе илет рис. Хотите картошки жареной-ешьте. Но четко взвесьте картошку и масло, чтобы не обмануть себя на счет калорийности. И, главное, всегда держитесь коридора калорийности.

Taita 16.02.2019 18:05

Ирина Голованова,у нас она продаётся без добавок. Булгур фирмы "националь". Вы, видимо, брали готовые рецепты , весом грамм по 300.А я об обыкновенной крупе.

Ирина Голованова 16.02.2019 18:09

Taita, да я брала готовые пачки, а простой крупы я что то не видела... надо будет внимательнее посмотреть на прилавках... хотя й нас город маленький не знай возят не знай нет. Рис я еще брала коричневый и в перемешку, так кроме меня его некто есть не стал

Taita 16.02.2019 18:19

Ирина Голованова,у меня красный рис тоже никто не ест. Только смесь с диким. Но мы рис не любим в принципе как гарнир, готовлю его 2 раза в год и то с овощами .

Ирина Голованова 16.02.2019 18:23

Taita, я с риса делаю только плов и покупаю пропаренный и шлифованный, просто если как гарнир и есть некто не будет....
а ну еще в крабовый салат немного ложу
хотя если попробовать смешать рис и мексиканской смесью или горошком и кукурузой типа ризотто может и будут надо поробовать

Taita 16.02.2019 18:25

Ирина Голованова,экспериментируйте сами и домашних приучайте к новым вкусам! Удачи!

Таня Бурых 16.02.2019 18:28

Я рис тушу с морепродуктами, помидоры, перец чеснок, лук чуть пассирую, а потом рис креветки, можно смесь туда, ещё оливки и тушу до готовности риса, очень вкусно

Ирина Голованова 16.02.2019 19:10

Таня Бурых, да рис с креветками тоже вкусно