Ирина Голованова
23.02.2019 17:30
Дневник питания за 23.02.2019
Очень сложно в выходные находясь дома, и готовя всякое разное на
кухне не налопаться лишнего. Я старалась даже отказалась от выпечки
песочного пирога, а то бы не удержалась и обязательно попробовала
бы, буду его планировать на завтра, заранее, так как обещала
испечь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
219
|
198.4 | 3.9 | 7.9 | 28 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
48
|
223.7 | 6.5 | 21.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 429 | 515 | 15 | 30 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| минтай жареный в муке |
106
|
155.8 | 17.1 | 7.1 | 5.9 |
| Борщ с говядиной |
266
|
157.7 | 6.7 | 10.1 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 417 | 26 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень свиной |
100
|
354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 504 | 434 | 27 | 27 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 190 | 293 | 37 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2546 | 1660 | 107 | 84 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
