Дневник питания за 25.02.2019

Вчера делала после работы беляшики, и не удержалась съела 2 шт, правда в дневную норму почти уложилась, Подскажите мне пожалуйста, а вот домашние компоты которые делали летом сейчас как мне считать?? вот я в дневник поставила похоже или нет не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельные рулетики со вкусом сгущенного молока	50	250	2.5	12	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	550	253	2	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Спагетти с тушенкой говядина	300	305.4	14.4	7.5	45
Хлеб "ЖИТНЫЙ" подовый в упаковке	22	44	1.5	0.2	9
Икра кабачковая по 1-92	22	17.2	0.3	1	1.7
Конфета "Зайка" (Рахат)	16	70.2	1.4	2.3	11.3
Итого	660	439	17	11	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" Клюквенный	24	76.8	2.2	0.5	15.8
Итого	324	79	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ с говядиной	300	177.9	7.5	11.4	11.1
Хлеб белый	34	90.4	3	1.1	15.9
Икра имитированная Балтийский берег красная слабосоленая лососевая	25	22.3	0.5	2.3	0
Итого	659	293	11	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	150	390.9	21.9	22	28.1
Компот из слив ренклод. Консервы	200	172	0.6	0	43.8
Итого	350	562	22	22	71
Итого за день	2843	1629	55	60	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия Крафт 26.02.2019 15:29

Я примерно помню, сколько клала сахара и ягоды на 3 л, так и считаю. В следующем сезоне нужно будет все вовремя зафиксировать. Но на самом деле, лучше обойтись без компота, если Вы на дефиците. Это калории "из ничего", не насыщают, никакой ощутимой пользы. Витаминов там практически нет.

Светлана 26.02.2019 15:37

Лидия Крафт, А я всегда считала что в домашнем компоте витаминов больше чем в магазинном соке. Расстроили. Куда ж ягоды девать в сезон (((

Елена 26.02.2019 16:32

Светлана, либо давите сок и закатывайте концентрированные без сахара, либо замораживайте ягоды. Будет супер.

Лидия Крафт 26.02.2019 16:37

Светлана, витамин С абсолютно не устойчив к кипячению, группа В около 40%, все жирорастворимые остаются на 80-90%. Своими глазами я исследования не видела, а надо бы этим вопросом заняться. В домашних компотах гораздо меньше сахара, это да, но соки пакетированные обогащают витаминами после пастеризации. Так что в каком-то смысле в них больше пользы, но это все условность. Ягоды замораживайте, готовьте зимой морсы, можно и с заменителем сахара. Но когда перейдете на поддержание, можно и компот сладкий, лишь бы в КБЖУ вписывался и Вы ради него не отказывали себе в других продуктах. Дарю цветочек