Ирина Голованова
04.03.2019 08:10
Дневник питания за 03.03.2019
Выходные конечно, есть выходные..... готовишь и конечно сама
как все кушаешь... Сложно смотреть как другие едят, поэтому я тоже
как и все по чуть чуть ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик с гречкой |
233
|
241.9 | 17 | 8.9 | 23.8 |
| Салат крабовый |
155
|
274 | 12.2 | 17.1 | 16.3 |
| Хлеб белый |
39
|
103.7 | 3.5 | 1.3 | 18.2 |
| Эклер с заварным (без масла) кремом |
49
|
166 | 4.5 | 9.8 | 14.7 |
| Итого | 476 | 785 | 37 | 37 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
177.9 | 7.5 | 11.4 | 11.1 |
| Салат крабовый |
157
|
277.6 | 12.4 | 17.3 | 16.5 |
| Хлеб белый |
39
|
103.7 | 3.5 | 1.3 | 18.2 |
| Итого | 496 | 559 | 23 | 30 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное зерно в сливках с м.д. жира 7% |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Эклер с заварным (без масла) кремом |
42
|
142.3 | 3.9 | 8.4 | 12.6 |
| Итого | 172 | 284 | 15 | 17 | 15 |
| Итого за день | 1144 | 1628 | 76 | 84 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
