Дневник питания за 20.02.2019

Ещё не все продукты и блюда могу правильно записать, чтобы отображались минералы и витамины. Такие блюда разбиваю на ингредиенты, но это не точно выходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 6-Ти Зерновые [Увелка]	60	222	6.6	1.8	45
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	220	136.4	6.4	7.7	10.3
Мёд Дальневосточный Липовый [Кедровый Бор]	20	56	0	0	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	850	417	13	9	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя, по 2-198	100	322	12	3.7	60.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	40	140.4	0.1	0	34.2
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне	100	193	25	9.6	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб Пшеничный Формовой [Владхлеб]	40	105.6	3.3	0.9	21
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	840	910	51	22	123

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Грецкий орех черный, сушеный	30	185.7	7.2	17.8	0.8
Кешью, сырой	15	83	2.7	6.6	4
Итого	360	367	12	34	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Platinum Hydro Whey [Optimum Nutrition]	1	140	30	1	2
Грейпфрутовый сок, белый, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный	108	157.7	2.1	0.5	36.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	847	297	32	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Кальмар	150	150	27	3.3	3
Крекеры, сырные, обычные	58	283.6	6.3	13.2	33.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	76	276.6	17.6	22.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мёд Дальневосточный Липовый [Кедровый Бор]	32	89.6	0	0	22.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1116	1030	69	39	83
Итого за день	4263	3023	177	107	321

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21.02.2019 09:17

Создавайте свои рецепты, тогда сложные блюда будут точными. https://health-diet.ru/diary/help/userBase/HelpKakSozdatNovyyRetsept

Владимир 21.02.2019 09:20

Adelina17, Спасибо посмотрю, с домашними блюдами не проблема а вот ресторанная это беда, люблю китайскую кухню

21.02.2019 09:31

Владимир, во все точках общепита есть технические Карты (они либо в уголке потребителя, либо выдаются по требованию) и там расписаны все Кбжу и размер порций каждого блюда/напитка. Конечно, полный хим состав вы не узнаете, но основные показатели, которые нас волнуют, там есть.

Владимир 22.02.2019 02:49

Adelina17, Ясно, я подумывал об этом. Пару недель веду дневник,основные мои продукты уже почти в избранном, даже начал тренировки записывать)

22.02.2019 06:29

Владимир, отлично С улыбкой