Елена
10.02.2019 14:51
Дневник питания за 02.02.2019
Вот!Это начало моей дороги к стройности! Вес 95,6 и
остальные свои параметры тоже внесла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| Итого | 480 | 566 | 16 | 32 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 500 | 344 | 9 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
200
|
390 | 59.1 | 15.3 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
50
|
125.5 | 2.3 | 6.8 | 13.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 350 | 584 | 64 | 27 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
100
|
46 | 0.1 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1730 | 1669 | 96 | 78 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
