Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.02.2019 14:55

Дневник питания за 04.02.2019

Но уже пошёл пятый год после операции и надо как-то брать себя в руки, т.к вес МЕШАЕТ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша гречневая	200	246.4	10	2.6	45.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	710	344	18	9	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12.5	46.3	1.8	0.4	8.8
Моцарела [Славия]	45	149	9.9	12.2	0
Итого	257	195	11	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Свекла варёная (Овощи и зелень)	220	107.8	4	0	23.8
Итого	570	488	42	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Овощной суп на курином бульоне	200	36	3.6	0.8	3.2
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12.5	46.3	1.8	0.4	8.8
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	515	155	8	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2403	1360	86	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Правильный цезарь

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%