Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.02.2019 14:58

Дневник питания за 05.02.2019

Решила попробовать. И думаю должно получится! Первая неделя - есть чувство голода.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша гречневая	200	246.4	10	2.6	45.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	60	96	7.7	7	0.5
Итого	710	344	18	9	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлебец Гречневый [Щедрые]	12.5	46.3	1.8	0.4	8.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Итого	252	165	10	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Говядина тушеная, по 1-422	200	232	27.2	10.8	6.6
Салат из белокачанной капусты с морковью и лимонным соком	200	60.4	3.2	0.4	11.2
Итого	600	292	30	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп на курином бульоне	250	45	4.5	1	4
Хлебец Гречневый [Щедрые]	12.5	46.3	1.8	0.4	8.8
Сотэ из баклажан	200	54.6	3.2	0.4	9.6
Итого	462	145	9	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Итого	270	186	9	6	18
Итого за день	2545	1268	85	44	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1