Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.02.2019 16:36

А я то думала кашку, с утра , полезно....а оказыва...

А я то думала кашку, с утра , полезно....а оказывается углеводно!

Татьяна 10.02.2019 16:37

Полезно. Ещё овсяно блин полезно и сытно!!!! Хорошо

Елена 10.02.2019 16:38

Татьяна, судя по моему дневнику, надо убирать кашку)))

Елена 10.02.2019 16:38

Татьяна, Идёт перебор углеводов

Анастасия 10.02.2019 16:39

Елена, ее не надо убирать, просто немного уменьшить кол-во

Маша Иванова 10.02.2019 16:39

углеводно не значит неполезно, это вы ещё мёд с сухофруктами не смотрели вместо сахара, нужно только знать, для каких целей нужны углеводы

Елена 10.02.2019 16:41

Маша Иванова, Смотрела Удивленно

. ужаснулась! Хихикаю

Татьяна 10.02.2019 16:42

Елена, вы же не ведёрко кашки едите утром С улыбкой

сколько КБЖУ вам насчитала программа?

Елена 10.02.2019 16:43

Татьяна, Рекомендуемая норма Ккал - 1355,Б - 76, Ж - 60, У - 127

Татьяна 10.02.2019 16:48

Елена, а вес какой у вас? и есть ли физнагрузки? у меня верхняя граница 2008 ккал стоит Извини!

угли 151 белки 90 жиры 67 Надо подумать

Елена 10.02.2019 16:50

Татьяна, 02.02.2019 было 95,6, сейчас 94,5. Нагрузок, даже не знаю. Работа сидячая. Свой дом, содержу сама ( и снег и покосить и покопать.....)

Татьяна 10.02.2019 17:52

Елена, это конечно тоже нагрузки...но я то имела ввиду тренировки. Извини!

AdaLena IIFYM 10.02.2019 18:09

А из каких продуктов Вы ещё углеводы получаете? От тарелки каши утром вреда не будет, если она вписана в Ваш кбжу. Вероятно, Вы едите в течение дня что-то ещё углеводной раз кашка утром у Вас не вписывается.

Анастасия 10.02.2019 18:14

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), там еще салатик, 500 гр кефира, ну и хлебцы Гречневые много дали
Я бы их кстати заменила... ибо на 12 гр хлебцов 40 калл... у меня на хлебе меньше)))

Елена 10.02.2019 19:48

Анастасия, Сегодня исключила хлебцы. Но крупа вечером и утром геркулес дают своё

Анастасия 10.02.2019 19:54

Елена, у меня каши бывают и 2 и 3 раза в день, можете глянуть в моем блоге дневник от 7 числа... но там кол-во если утром я поставила кашу 150 гр , то на обед и ужин по 60 грамм, + рыба /мясо + салат, вполне сытно выходит

AdaLena IIFYM 10.02.2019 20:03

Мне кажется, нормально все по углеводам. Калорий маловато...

Елена 10.02.2019 20:10

Анастасия, На Ваш дневник я уже пару дней любуюсь. Просто надо наверное подобрать привыкнуть к новому рациону)))

Анастасия 10.02.2019 20:13

Елена, Еще бывает что 1 прием - вместо каш тушу овощи, причем много, они занимают места (калорий и углей) меньше, а сытости от них нормально. ту же капусту тушеную, просто масло туда не лить)) а именно тушить на воде. Либо салаты сытные - яйца, фасоль.

Елена 10.02.2019 20:37

Анастасия, В фасоли тоже углеводов Удивленно

, вот в бобах Ok!

Анастасия 10.02.2019 20:40

Елена, ну я ж завместо каши, и когда в салат, то ее всяко меньше, но она сытная... можно и боты)) в общем планируйте рацион на завтра что бы вы хотели, а потом по полосочкам ориентируйтесь что убрать, что добавить)

Елена 10.02.2019 20:41

Анастасия, Да, спасибо, стараюсь вывести себя на нормальный рацион)))