Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.02.2019 22:37

Дневник питания за 10.02.2019

Вот так прошёл сегодняшний день. Яйцо пока не съела, варю))) Просто чувство голода. А если яблоко съем, то углеводы:|....! Завтра с утра творог и клубника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Геркулес на кефире 2,5% с семенем льна, кунжутом и чёрной смородиной (заморозка)	312	355.1	14.4	11.9	44.3
Итого	512	355	14	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко "Резной палисад" 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Итого	350	55	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Борщ (консервация)	300	141.9	6.9	0.6	26.4
Отруби ржаные "Ого"	10	27	1.3	0.2	4
Капуста тушёная	160	77	3.2	2.9	9.4
Итого	670	245	11	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Перловка с лосятиной	350	318.5	26.3	2.1	47.3
Сотэ из баклажан	100	27.3	1.6	0.2	4.8
Итого	650	345	27	2	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	362	310	21	19	10
Итого за день	2644	1319	78	40	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%