Дневник питания за 11.02.2019

Да! Сегодня денёк не задался! Планировала одно, получилось другое! Позавтракала и поехала по делам! Взяла с собой обед, планируя поесть часиков в 15! Не тут-то было! В итоге попила кофе с молоком только в 16ч! Обедала в 17ч50! Ужин был поздний. Но не думаю, что это критично, т.к. ложусь я спать не раньше часа ночи! Фасоль, икра из кабачков и борщ в дневнике, это мои заготовки на зиму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Весёлый водовоз PREMIUM	200	0	0	0	0
Творог 11% жирности	200	356	32	22	6
Клубника замороженная	130	45.5	0.6	0.1	9.1
Итого	530	401	32	22	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко "Резной палисад" 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	28	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Весёлый водовоз PREMIUM	200	0	0	0	0
Борщ (консервация)	260	123	6	0.5	22.9
Фасоль отварная, консервированная	150	104.4	7.7	0.8	16.1
Итого	610	227	13	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Весёлый водовоз PREMIUM	200	0	0	0	0
Перловка с лосятиной	200	182	15	1.2	27
Кабачковая икра (собственного производства)	200	154.6	2.8	9.6	13.8
Итого	600	336	17	10	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Итого	160	56	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир "Сметанин" 2,5%	200	100	6	5	8
Итого	200	100	6	5	8
Итого за день	2350	1150	73	40	115