Таня
07.07.2025 17:26
Дневник питания за 07.07.2025
Никак не могла разобраться какую свинину выбрать из списка, выбрала
самую калорийную. Скучный день. Не знаю чем заняться. Вижу что все
время не добираю белка. Бобовые не очень люблю. Много жиров и что с
этим делать.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный напиток порошок |
10
|
37.9 | 0.4 | 0.3 | 8.2 |
| Кокосовое Молоко 70% |
100
|
185 | 1.6 | 19 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Колбаса вареная куринная с фисташками |
75.8
|
191 | 8.5 | 16 | 3.3 |
| Конфеты Werther's original sugar free |
6
|
13.8 | 0 | 0.4 | 5.6 |
| Итого | 445 | 657 | 25 | 49 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
120
|
428.4 | 17.2 | 40 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
248
|
34.7 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 407 | 474 | 19 | 40 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Concentrate 80 Caramel |
27
|
107.5 | 20.6 | 2.2 | 2.1 |
| Конфеты Werther's original sugar free |
16
|
36.8 | 0 | 1.1 | 14.9 |
| Итого | 43 | 144 | 20 | 3 | 17 |
| Итого за день | 895 | 1276 | 65 | 93 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья
12.07.2025 17:01
Крозеиновая или сывороточная смесь (порошок) Вам в помощь для
белка, в стакан молока или компота её, и 25 гр белка добавится
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
