Блог Карина

Карина

14.02.2020 17:22

Два дня нервничаю, дневник не веду, позволяю себе ...

Два дня нервничаю, дневник не веду, позволяю себе печеньки,беготня, суета... Прохожу мимо весов. Сбой в моей хоть плохонькой, но системе. Даже в кои то веки на обед ела сосиски. Вообщем ем то, что есть дома. В голове все равно прикидываю, сколько может весить то что съела, это уже привычка детка)))

1

3

Карина

11.02.2020 18:36

Время 22:30 ... Карина захотела бутерброд с маслом...

Время 22:30 ... Карина захотела бутерброд с маслом и повидлом.. захотела и съела, да с чайком , да с молоком. Поругаю себя чуток, да и баиньки.

1

Карина

10.02.2020 16:22

Дневник питания за 10.02.2020

Налопалась. Напилась чая с медом. Хорошо) Ловлю душевное равновесие. 90 кг. Итого за год с МРЗ минус 30 кг. Не умею себя хвалить, но, я молодец)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	173	221.4	15.1	15.9	4.7
Бородино	19	39.9	1.2	0.2	8
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	944	459	23	31	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	59	134.2	6	11.4	1.9
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Омлет натуральный	82	105	7.1	7.5	2.2
Итого	666	444	19	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	80	52	2.6	2.9	3.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	468	150	4	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	220	262	31	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	64	145.5	6.5	12.4	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	454	182	6	12	11
Итого за день	2752	1498	84	78	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Карина

09.02.2020 15:26

Дневник питания за 09.02.2020

Опять нервничаю. Вес снижался до 90 кг. Сегодня утром 90,5. Какое то не довольство собой, даже и не знаю почему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	380	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Блины, по 2-174	63	119.1	3.2	2	20.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	80	52	2.6	2.9	3.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	880	310	13	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Итого	444	135	3	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	380	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Путассу (Жарка)	263	171.9	39.4	1.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Итого	1212	420	47	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с Мясом и Картофелем [Пышка]	163	404.2	15.5	22	35.9
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Итого	263	460	16	22	44
Итого за день	2949	1397	81	44	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина

04.02.2020 16:59

Дневник питания за 04.02.2020

Болею, и девчонки мои болеют. Лазарет вообщем у нас. Температура 39 и тяжело сбивается. Всю ночь проскакала с ними. Теперь как разбитое корыто) у самой температура возле 37 крутится и болит горло. Съла мало, но сегодня ничего больше и не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная (Тушение)	92	117.9	17.5	5	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	577	248	22	8	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	404	91	5	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	106	107	4.4	1.2	19.7
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Бородино	28	58.8	1.8	0.3	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	632	341	21	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	85	48.4	0.2	0.1	9.5
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Итого	465	48	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Итого	59	168	8	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	369	118	7	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0
Итого за день	2886	1015	65	45	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

02.02.2020 16:46

Дневник питания за 02.02.2020

Выходные пролетели, не чувствую себя отдохнувшей. В субботу решила вообще ничего не делать, но кухню никто не отменял. Напекла булочек, из же и наелась. Спала плохо. Редко вижу сны.А тут то Путин, то кошка беременная, то медведь. Вот мысли мои скакуны)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	220	165	4.4	7.3	20.2
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Итого	630	228	6	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	400	26	2	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	315	236.3	6.3	10.4	29
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Зефир, глазированный шоколадом	31	122.8	0.7	3.8	21.2
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	767	491	11	20	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	164	93.5	0.5	0.2	18.4
Итого	164	93	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	367	118	6	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печень куриная (Тушение)	256	327.9	48.6	14	1.9
Итого	706	485	55	17	26
Итого за день	3034	1443	82	53	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Карина

31.01.2020 11:30

Грущу, ночами плохо сплю, меню на следующий лень н...

Грущу, ночами плохо сплю, меню на следующий лень не сосиавляю, а если составляю, то не придерживаюсь.. очередной виток грусти, печали. Устала, не хочу ничего. Вес стоит с прошлого марафона Людмилы 92 кг. Приободрилась, записалась на новый марафон. А настроения как не было, так и нет.

17

Карина

25.01.2020 14:07

Сегодня решила провести день на воде, встяхнуться....

Сегодня решила провести день на воде, встяхнуться. К обеду появилось небольшое чувство голода, но я со списком неоходимого проскакала по магазинам. Потом пошла чистить снег. Физ.нагрузка меня часто спасает. И от мыслей ненужных и от зависимости от еды. Помню при разводе с мужем, купила дом у бабули без ремонта. И каждый вечер я там просто упахивалась. Сама ломала ненужные деревянные перегородки, работа с гвоздодером меня очень успокаивала)))) Вообщем когда я злая меня не остановить) Ела в то время только до четырех часов дня. За полгода тридцать пять кг слетели, как будто их и не было. Думала, что никогда не вернусь к своим 125.... Но, никогда не говори никогда. И вот опять борьба, покой нам только снится!)

3

10

Карина

22.01.2020 19:11

Дневник питания за 22.01.2020

Рацион сегодня называется "денег нет, но вы держитесь" . И скорее всего он затянется на неопределенное время. Опять заболело горло,что то не получается у меня его вылечить до конца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124.1	5.1	1.3	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	941	307	19	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	220	22	2	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	9	23.6	0.7	0.3	4.6
Яблочное повидло	15	37.5	0.1	0	9.8
Итого	648	398	13	9	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородино	31	65.1	2	0.3	13
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)	325	397.5	53.8	20.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пряники заварные	57	208.6	3.4	2.7	42.8
Итого	763	701	60	24	59
Итого за день	2772	1430	95	47	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Карина

21.01.2020 18:08

Не буду больше солить селедку) навернула шесть кус...

Не буду больше солить селедку) навернула шесть кусочков да с хлебушком бородинским..а вчера ведь тоже самое было. Пью теперь воду через каждые пять минут. Отеку завтра точно.

8