Блог Карина

Карина

18.11.2019 15:37

Дневник питания за 18.11.2019

Все записала, посчитала. Но! Не справилась с аппетитом(((( Как же не хотелось все это заносить в дневник... доела еще пельменей и сырников и молока в чай налила.Пришлось заносить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	245	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог 5% жирности	126	182.7	26.5	6.3	3.8
Сметана 10% жирности	29	34.5	0.8	2.9	1.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	654	235	27	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	19	105.3	1.9	6.6	9.6
Итого	219	107	1	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Бородино	29	60.9	1.9	0.3	12.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	51	93.3	9.5	1.8	9.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	597	401	27	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	53	97	9.9	1.9	9.6
Итого	269	344	26	19	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	197	21.7	1.4	0.2	3.7
Пельмени из говядины и свинины	200	553.8	26.8	24	61.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	652	604	30	24	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	52	95.2	9.7	1.9	9.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	102	122	11	3	11
Итого за день	2693	1815	124	82	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Карина

17.11.2019 15:45

Дневник питания за 17.11.2019

Слава Богу вечер) закрываю этот день и свой рот, а то к вечеру в него полетело хоть и понемногу, но все подряд)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог 5% жирности	136	197.2	28.6	6.8	4.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Итого	723	272	29	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	220	24	2	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	407	250.7	15.5	11.8	22
Бородино	37	77.7	2.4	0.4	15.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Итого	523	534	30	28	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	99	34.7	1.3	0.1	6.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	349	34	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	70	180.6	4.1	0.6	39.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	320	180	4	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	40	99.6	9.1	6.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	610	495	42	22	30
Итого за день	2745	1542	110	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

16.11.2019 14:42

Дневник питания за 16.11.2019

Сегодня тоже все не плохо.Обошлась без красных полосочек.Моя новая уловка: захотела сегодня еще дольку шоколадки, взвесила, представила что съела и положила обратно))) Прошлогодний пуховик на мне болтается, на новый денег пока нет, но висит в шкафу почти новый размер 52-54 (родила дочку и больше не влезла в него) Он мне немного тесноват еще, но решила носить , будет стимул не полнеть) Такая же история была с осенней курткой) сейчас разбирала шкаф, примерила, а она свободна на мне. А осенью ходила в ней не дышала почти)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	245	0	0	0	0
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	672	189	22	7	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Драники картофельные по 1-242	200	254	5.4	9	37.2
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	399	292	7	9	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	445	256.8	16.9	12.9	19.1
Бородино	37	77.7	2.4	0.4	15.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	502	358	19	15	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	19	105.3	1.9	6.6	9.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	331	140	3	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	172	173.5	7.2	1.9	31.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	742	577	34	26	51
Итого за день	2946	1561	87	66	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Карина

15.11.2019 16:33

Дневник питания за 15.11.2019

Вот я сегодня молодец- улалец))) неожиданно все оказалось зелененькое)) что то вообще такого не припомню) вода с прошлых субботних посиделок наконец то ушла.Уже не первый человек, который меня давно не видел, спрашивает, как я похудела) а так как прошлогодний пуховик на мне болтается как палатка, это трудно не заметить))) всем активно рекламирую МРЗ. Слушают с серьезным видом, кивают) Но, вижу, что еще не созрели) Это ведь тоже труд и контроль, а без контроля жить легче) Как говорится есть хочется, худеть хочется).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Морковь	11	3.9	0.1	0	0.8
Драники	115	79.7	3.5	1	15
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	528	112	5	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Итого	220	129	3	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	734	517	33	25	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Плавленный сыр "Городской"	80	163.4	16.2	10.1	2
Итого	280	165	16	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	443	272.9	16.8	12.8	23.9
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Печень куриная (Варка)	57	63	10.4	2.2	0.4
Итого	730	463	31	18	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье [Любятово]	42	193.2	3.4	7.1	28.1
Итого	242	195	3	7	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2934	1583	93	71	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Карина

15.11.2019 02:23

Дневник питания за 14.11.2019

После вчерашнего вечернего "заскока" оказалось, что переела только белка. Хорошо, что есть этт сайт. Раньше я могла бы все бросить, думая, что все..катастрофа. А теперь занесла все что съела и оказалось не все так страшно, как я себе напредставляла. Скрипим потихоньку дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Панкейк	44	135	3.6	4.9	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	575	407	19	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	222	68	1	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Жарка)	205	134	30.7	1.3	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	104	105	3.1	3.5	15.2
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	579	267	35	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	210	55	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	400	230.4	13.2	8.8	26
Путассу (Жарка)	148	96.7	22.2	0.9	0
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Итого	582	398	37	10	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад молочно-ореховый	13	70.5	1	4.4	6.7
Путассу (Жарка)	96	62.7	14.4	0.6	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Панкейк	90	276.2	7.4	10.1	38
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	939	477	27	17	51
Итого за день	3107	1674	122	60	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Карина

12.11.2019 17:07

Дневник питания за 13.11.2019

Интересно, от чего зависит аппетит? То один день слона бы съел))) и не наелся, а сегодня ощущение, что наелась под завязочку. Вафли давно не брала, купила, а они такая кака, отвыкла уже наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Бородино	36	75.6	2.3	0.4	15.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Итого	705	236	12	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	222	68	1	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	391	225.2	12.9	8.6	25.4
Бородино	31	65.1	2	0.3	13
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вафли с жировыми начинками	25	135.5	1	7.7	15.6
Итого	775	469	18	18	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	270	51	3	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	408	306	8.2	13.5	37.5
Бородино	37	77.7	2.4	0.4	15.5
Итого	445	383	10	13	53
Итого за день	2417	1209	46	49	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Карина

11.11.2019 18:34

Дневник питания за 11.11.2019

Светофор сегодня получился.От сладостей не удержалась на работе, записала все на глаз. Вечером ужин не был готов, поэтому пока готовила, все летело по маленьку в рот. Мне бы повара личного) чтобы встал утром , а на тарелочке все вкусное и полезное))) и в обед, и вечером) эх..Подруга рассказывала, у нее на работе коллега худеет по Борменталю. Носит на работу контейнеры.А контейнеры ей муж готовит, она говорит, что иногда даже не знает, что он ей там приготовил.Бывают же счастливые женщины)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	640	338	12	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	210	53	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	358	220.5	13.6	10.4	19.3
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	692	388	20	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кекс кондитерский	40	110.5	2.5	5.4	13.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	290	357	5	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	31	8.7	0.6	0.1	1.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	80	84	1.9	3.2	11.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	141	327.1	32.8	20.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	602	469	37	25	21
Итого за день	2434	1607	77	78	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина

10.11.2019 15:22

Дневник питания за 10.11.2019

Ну что же, вполне сносно. Завтра на работу, постараюсь войти в режим. Интересно уйдет ли завтра вода. На улице навалило снега, вышли с младшей на прогулку за одно и двор немного расчистили) Зашла после улицы, аппетита нет и это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Капуста белокочанная	56	15.7	1	0.1	2.6
Панкейк	46	141.2	3.8	5.2	19.4
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Итого	688	460	33	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	320	140	3	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Итого	221	26	2	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Итого	514	421	39	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейк	107	328.4	8.8	12	45.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	409	357	10	13	47
Итого за день	2152	1406	89	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Карина

09.11.2019 15:08

Выходные дни для меня испытание, пасмурные осенние...

Выходные дни для меня испытание, пасмурные осенние, не уютные вдвойне. В обед бросила заполнять дневник, поняла, что срываюсь. Вчера приходила в гости кума, давно не виделись, решили пиво попить. И вот результат. На весах плюс кг и все давай цеплятся одно за другое и понеслась душа в рай. Попробую завтра взять себя в руки.

1

16

Карина

07.11.2019 16:15

Дневник питания за 07.11.2019

Пока заполняла дневник, думала, что все будет намного хуже...Блин, ну люблю я сырники и таратушки) безвольный я человек. Да и вообще люблю похомячить. Мне не понять людей, которые равнодушны к еде. Завидую им.А вообще этот зажор наверное из за бессоницы, легла поздно, проснулась еще четырех не было..Вот и напекла таратушек. Плюс позавтракала в семь утра, обычно в девять завтракаю, вот наверное и сбился режим, к обеду была голодной и вечером тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Таратушки	61	159.9	3.9	3.2	23.1
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	531	195	5	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко Голден	96	54.7	0.3	0.1	10.8
Итого	296	54	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	28	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Таратушки	54	141.6	3.5	2.9	20.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	29	53.1	5.4	1	5.3
Бородино	23	48.3	1.5	0.2	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
баклажаны тушеные	219	233.9	2.6	20.1	10.5
Итого	701	598	21	31	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажаны тушеные	264	282	3.2	24.3	12.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Таратушки	89	233.4	5.7	4.7	33.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	42	76.9	7.8	1.5	7.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад молочный	28	155.1	2.7	9.7	14.1
Активиа 3,5	150	117	7.2	5.3	10.2
Итого	850	945	29	47	91
Итого за день	2578	1796	57	83	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12