Блог Карина

Карина

27.10.2023 05:09

Дневник питания за 26.10.2023

Настроение осеннее, хочется погрустить) А если хочется,то можно. Не хочется ничего готовить. Хочется лениться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Пряники заварные	24	87.8	1.4	1.1	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Горбуша (Запекание)	143	181.6	27	8.3	0
Итого	1726	487	42	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	190	191.9	5.7	6.5	27.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	101	152.5	29.3	3.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	18	95.9	1.2	5.5	10.2
Итого	309	440	36	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	111	216.5	27.8	10.9	0
Макароны отварные, по 1-302	111	108.8	4	0.4	22.2
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	435	714	57	23	66
Итого за день	2690	1744	136	61	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Карина

26.10.2023 11:44

Я поняла,что люблю начинать все с чистого листа) М...

Я поняла,что люблю начинать все с чистого листа) Месяц топчусь на месте, с утра взвешивать начинаю,но не записываю. К вечеру много чего спонтанного прилетает. Заметила, что если не хочу не ем. Вчера дочь предложила посидеть с ней на кухне,чайку попить (скучно одной)). Я только чай и попила, ни конфетки ,ни печеньки меня не соблазнили. Но, то что за этот период вес не вырос, тоже хорошо.Сегодня включаю опять контроль, все взвесила, записала, шаги внесу вечером. Нужно уже перешагнуть эту трудную для меня отметку 100 кг.

1

2

Карина

21.10.2023 18:50

Дневник питания за 21.10.2023

Вес стоит уже полтора месяца. Но, и я расслабилась конечно. Нервничаю, сладости. К нагрузке шагами организм видимо привык.. Боюсь я что ли психологически эту цифру 100 кг. перешагнуть.. Не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	32	108.5	2.5	3	17.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	669	482	27	28	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Чокопай Какао [Lotte]	90	398.7	4.5	17.1	55.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	366	710	11	24	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Жарка)	274	179.1	41.1	1.7	0
Путассу (Жарка)	96	62.7	14.4	0.6	0
Итого	370	241	55	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1100	11	0	0	3.3
Итого	1250	81	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Итого	170	219	22	7	14
Итого за день	2825	1735	116	62	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Карина

07.10.2023 16:27

Дневник питания за 07.10.2023

Хочу завтра устроить разгрузочный день на кефире. Раньше устраивала еженедельно по субботам. Потом вместо кефира стала голодать с вечера пятницы до обеда воскресенья. Пила только воду. А как вы относитесь к разгрузочный дням? Стоит ли их делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Овсяноблин мой	34	59	2.1	3.8	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	1692	734	40	49	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Запекание)	260	164.5	36.1	2.1	0
Итого	260	164	36	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный	70	161.7	2.5	10.5	14.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	60	250.2	4.5	5.9	44.6
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	170	652	15	37	63
Итого за день	2122	1551	91	88	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Карина

06.10.2023 06:44

Дневник питания за 05.10.2023

Топчусь возле заколдованной цифры 103. Немного туда, немного обратно:( Хочется сладкого. Скоро с ребенком ехать на пункцию щитовидной железы. Нервничаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Плов из Свинины [Пловдив]	149	403.8	19.1	25.2	31
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	723	874	42	47	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Запекание)	262	165.8	36.4	2.1	0
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1212	255	40	2	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	207	97	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из Свинины [Пловдив]	149	403.8	19.1	25.2	31
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад [Бабаевский]	40	220	1.8	15.2	18.4
Итого	589	683	24	42	55
Итого за день	2731	1911	107	94	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Карина

01.10.2023 15:06

Вес сегодня порадовал 101,4. Люблю этот период, ко...

Вес сегодня порадовал 101,4. Люблю этот период, когда вес планомерно снижается, отражение в зеркале нравится, хочется крутиться перед зеркалом) 11-12000 шагов в день уже норма. Хочется больше двигаться)

6

4

Карина

29.09.2023 15:44

Холодно и хочется сладкого(( сегодня дали отоплени...

Холодно и хочется сладкого(( сегодня дали отопление, но пока еле еле потеплело дома. А когда холодно, я злая))) Вес стоит, хочется результата, но как то нет энергии.

4

1

Карина

27.09.2023 04:56

Дневник питания за 26.09.2023

Сегодня солнечное, холодное утро. И значит настроение хорошее. Вчера успела срезать последние красивые цветочки, а утром то что осталось, прибило морозом. Прошлась на работу в энергичном темпе, немного подмерзла. Попила чая с сахаром. Все хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Овсяноблин мой	68	117.9	4.1	7.7	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	837	369	22	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	165	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	313	180.6	11.9	9.1	13.5
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)	125	154.1	22.2	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	832	516	39	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Итого	340	81	3	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)	74	91.2	13.1	4.3	0
Путассу (Жарка)	103	67.3	15.4	0.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Творог 2% жирности	14	16	2.8	0.3	0.4
Арахис в Глазури [Сладкая Сказка]	22	103.4	2.4	4.4	13.4
Итого	589	405	38	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	370	139	4	4	20
Итого за день	3268	1677	110	64	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Карина

26.09.2023 05:44

Вчера не было солнышка и на меня напала грустняшка...

Вчера не было солнышка и на меня напала грустняшка. Еще и дома холодрыга, отопление обещают только 1 октября. Не люблю этот период, я начинаю сразу больше есть и хочется сладкого. Как итог, вчера ничего не записывала. Уговаривала себя, что ничего страшного. Но,если ничего не предпринимать, то чувствую возможен срыв.

3

Карина

19.09.2023 14:11

Сегодня опять не получилось заполнить дневник. Нуж...

Сегодня опять не получилось заполнить дневник. Нужно подумать: почему? Лень? Не знаю.. Водичка, слив которой меня так радовал, вернулась обратно. Стоило только вернуться на работу (работа сидячая) но ,я периодически встаю, хожу по кабинету, пока глаза отдыхают, смотрю в окно, могу по подниматься с пятки на носок. Все привыкли и не обращают внимания) движения в моей жизни стало больше, это точно.

4