Блог Карина

Карина

27.10.2019 15:35

Дневник питания за 27.10.2019

Что это ??? Сказать, что я расстроена, ничего не сказать...Как легко я срываюсь. Это просто ужас..А ведь сегодня с дочкой специально из дома ушла, пройтись по магазинам.Но меня это не спасло.Бывают дни 1200 еле наскребаю, а сейчас что это было.Эх, а только только гордиться собой начала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	25	80	2.5	7.8	0.2
Итого	681	390	21	26	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Продукт творож.с грушей и бананом Данон, 3,6%жира	170	187	10.5	6.1	22.4
Итого	181	259	12	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	254	556.3	25.1	35.3	34.3
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Итого	390	575	26	35	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное мороженое	110	295.6	4.8	17.4	32
Итого	110	295	4	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	56	81.2	9.5	4.8	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	28	40.6	4.8	2.4	0
Бородино	16	33.6	1	0.2	6.7
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107.7	0.4	2.5	20.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	412	798	28	22	119
Итого за день	1774	2318	92	114	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Карина

26.10.2019 14:45

Дневник питания за 26.10.2019

Посолила селедку, есть не стала, даже добавляю в дневник 30 гр.сразу натрий-калий плохое соотношение.Как есть селедку? Чем выравнивать соотношение? Попробовать то хочется)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	241	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	99	99.9	4.1	1.1	18.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	560	336	48	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	267	110	2	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Итого	47	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	315	251	21	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	370	49	3	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	360	62	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	167	46.8	3	0.3	7.8
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	205	161	5	5	21
Итого за день	2124	986	83	28	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27

Карина

25.10.2019 17:33

Дневник питания за 25.10.2019

Вообщем это еще не весь ужин...не стала все свои кусочничества записывать...вот что бывает когда прибегаешь домой, а ужина нет. Все мои настройти сразу сбиваются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Булочка "Плюшка" [Русский Хлеб]	30	108	2.3	3.3	17.4
Итого	736	399	21	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	279	479.9	33.5	17.9	45.2
Капуста белокочанная	89	24.9	1.6	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	504	555	36	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Шоколад Российский темный	15	78	0.7	4.2	8.9
Итого	215	78	0	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бородино	15	31.5	1	0.2	6.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Паста творожная десертнаямассовой долей жира 3,5% с вкусовым наполнителем кокос-миндаль	120	133.8	8.4	4.2	12
Помидор (томат), парниковый	208	29.1	1.2	0	7.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Булочка "Плюшка" [Русский Хлеб]	66	237.6	5	7.3	38.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	734	724	24	35	79
Итого за день	2389	1756	83	79	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Карина

25.10.2019 08:39

Дневник питания за 24.10.2019

Действительно, одна помидорка и натрий-калий в норме) А вот нервничать Карине нельзя...отсюда и шоколадка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бородино	28	58.8	1.8	0.3	11.8
Венигрет	92	42	1.8	0.9	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	122	283	28.4	18	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	812	435	35	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тушеная в луковом соусе*****	148	183.1	16.3	10.5	5.5
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	697	531	22	22	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Итого	480	366	19	27	10
Итого за день	2189	1333	77	71	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина

25.10.2019 07:20

На улице дождь , слякоть, пасмурно..Хочется побало...

На улице дождь , слякоть, пасмурно..Хочется побаловать себя какао и плюшками))) Но, вчера вечером уже был творожный калачик ( вкусный зараза!))) Поэтому сегодня, наверное, воздержусь)

Карина

23.10.2019 15:05

Дневник питания за 23.10.2019

Кое кто сегодня налопался ( не будем показывать пальцем)) Не занесла предварительно все в дневник, и вот результат : натрий калий плохое соотношение и белка переела( что то на мясо меня сегодня прибило))). Обожаю сырники, но тоже многовато съела.Воду старалась пить, ну уж сколько влезло) Ну и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	206	216.3	4.9	8.2	30.5
Панкейк	57	174.9	4.7	6.4	24.1
Итого	763	393	9	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	174	262.7	50.4	5.3	0
Картофель отварной по 1-206	124	93	2.5	0.5	19.6
Свекла, вареная	68	29.9	1.1	0.1	5.4
Морковь отварная по 2-40	29	9.6	0.4	0	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	73	16.8	1.3	0.1	2.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	39	71.4	7.3	1.4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	917	575	63	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	100	45.7	2	1	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Бородино	40	84	2.6	0.4	16.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Шоколад молочный	12.5	69.3	1.2	4.3	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	532	542	45	18	45
Итого за день	2412	1511	118	50	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Карина

22.10.2019 17:56

Дневник питания за 22.10.2019

В целом довольна днем.Беру себя в руки и начинаю все с начала) После вчерашнего дня на воде вес 98. Посмотрим вернется ли завтра.Что со мной такое было вчера так и не поняла. Болела голова, температура 37,4 морозило, ломало, крутило все что только можно. А сегодня утром как будто бы и не было ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	623	265	15	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	205	30	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	5.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сайра бланшированная в масле, консервы	67	189.6	12.3	15.6	0
Итого	579	371	19	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	29	82.1	5.3	6.8	0
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Капуста белокочанная	195	54.6	3.5	0.4	9.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	165	249.2	47.8	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Шоколад молочный	12.5	69.3	1.2	4.3	6.3
Итого	753	628	62	23	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2610	1296	98	62	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина

21.10.2019 13:33

Сегодня решила провести разгрузочный день на воде ...

Сегодня решила провести разгрузочный день на воде и заболела(температура 37,4 слабость и болит голова) но уже почти 6 часов вечера, решила не бросать, лягу спать пораньше.Пью теплую воду.

1

2

Карина

19.10.2019 19:25

Ничего интересного, даже поделиться нечем. Так же ...

Ничего интересного, даже поделиться нечем. Так же иду по своей кривой тропе, никак на правильную не вернусь.Слабая я женщина, слабохарактерная и не дисциплинированная, бегун на короткие дистанции.Вот, бежала, бежала и сдулась.Держусь из последних сил, чтобы не пуститься в пищевой разврат)

1

5

Карина

18.10.2019 14:36

Дневник не веду, рацион так себе...именно этого и ...

Дневник не веду, рацион так себе...именно этого и боялась.Вес стоит как вкопанный.Нервничаю.Захотелось почему то сладкого.Вчера вечером какая то слабость напала неожиданно, такое ощущение, что сил просто нет.Бросила все дела, легла спать. Сегодня вечером хотели выманить уличных щенков из под трубы ( маме нужна маленькая собачка), ничего не получилось. Сосед дедушка пытался и палкой их из трубы выгнать)) нет, забились в угол, так и не вышли.А завтра обещают похолодание и снег...Вот , наверное, и мы боимся нового и неизвестного в своей жизни..А может оно, это новое и неизвестное, приведет нас к лучшему?

1