Блог Карина

Карина

24.09.2019 15:28

Дневник питания за 24.09.2019

Все, что смогла в себя впихнуть. Калориии опять недобираю.Чувствую себя сегодня хомяком, который посточнно что то хомячит) Настроения нет совсем, но пытаюсь бодриться.На работе грядет сокращения, з/п урезали, трясу алименты с мужа б/у, думаю о завтрашнем дне.Думы не очень радостные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	608	157	8	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Российский темный	15	78	0.7	4.2	8.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Итого	216	79	0	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Горбуша тушеная с морковью и луком	103	207	18.8	12.7	3.1
Итого	348	354	24	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	28	68.9	4.8	2	14.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	238	126	7	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тушеная с морковью и луком	118	237.2	21.6	14.5	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Помидор (томат), грунтовый	237	56.9	2.6	0.5	9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	450	411	28	18	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	350	167	8	6	16
Итого за день	2210	1297	78	59	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина

22.09.2019 18:53

Чем больше уходит вес, тем больше я недовольна сво...

Чем больше уходит вес, тем больше я недовольна своей фигурой) при 120 гоняла и в принципе все устраивало.Расстраивали только фото ( я себя намного красивше предстпвляла, а на них была какая то незнакомая мне тетя-мотя)), да отсутствия красивой одежды моего размера(пару раз реально шла и плакала, что ничего не смогла купить себе.Продавцы предлагали только синие платья с ярко красными цветами ( встретить бы мне этого дизайнера) или блескучии кофты балахоны(( Сейчас, конечно тоже не дюймовочка далеко, но немного полегче стало с этим вопросом. А теперь при своих 103 вижу и живот, и ноги, и руки...и мне прям мешать стала полнота.

1

4

Карина

22.09.2019 13:06

Дневник питания за 22.09.2019

Как же всем нам порой не хватает личного психолога, чтобы не сбиться с пути, продолжать идти вперед.Ну или хотя бы человека, который поддержит в минуты апатии и сомнений. Здесь, с вами ,мои соратники по борьбе) мне с этим всем справиться легче. Спасибо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пампушки, с чесноком, по 1-124	29	86.7	2.5	1	17.1
Итого	636	259	16	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Итого	414	222	10	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тушеная с морковью и луком	90	180.9	16.5	11.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	330	79.2	3.6	0.7	12.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	455	325	22	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	260	55	3	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	300	230.1	16.2	10.2	19.5
Горбуша тушеная с морковью и луком	90	180.9	16.5	11.1	2.7
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Итого	422	478	34	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	300	141	7	5	14
Итого за день	2687	1482	93	71	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Карина

21.09.2019 13:29

Вчера был день только на воде. Мама пыталась накор...

Вчера был день только на воде. Мама пыталась накормить тефтельками) еле выкрутилась.К вечеру ноги почему то отекли, на утро лицо.На весах сегодня с утра -1кг.Посмотрим, что будет завтра.Сегодня копали картошку, почему то кружилась голова.Если завтра весы покажут опять 104, это меня очень-очень-очень расстроит...

6

Карина

20.09.2019 03:17

Дневник питания за 19.09.2019

Сила мысли не помогла, все равно 104( Вечером котлета победила мою силу воли) Попробую сегодня полностью разгрузочный день.Хотела кефир, но попробую просто на теплой воде. Обычно в такие дни все вокруг предлагают, как на зло, всякие вкусняшки...Посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Итого	649	281	18	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад Российский темный	15	78	0.7	4.2	78
Итого	215	80	0	4	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	407	97.7	4.5	0.8	15.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	18	7.4	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	21	31.7	6.1	0.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	612	425	24	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	140	261.8	46.8	6.6	0.7
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Морковь, тушенная с репчатым луком	19	10.9	0.4	0.5	1.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Котлеты	96	218.3	9.7	18.6	3.2
Итого	651	620	62	27	27
Итого за день	2327	1409	105	66	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

19.09.2019 08:20

Застряла теперь на 104 кг(( Эх..Уже четверг, а я в...

Застряла теперь на 104 кг(( Эх..Уже четверг, а я все на 104 болтаюсь. Разгрузочный день пока еще не делала, может на кефире? Говорят мысли материальны, буду сегодня целый день цифру 103 на весах представлять)))Хотя, отсутствие результат- тоже результат)

1

4

Карина

18.09.2019 14:47

Дневник питания за 18.09.2019

Непродуманный рацион это что то) Зефиркой на работе угостили.Винограда захотелось.Морковкой набирала клетчатку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Бородино	36	75.6	2.3	0.4	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шарлотка с яблоками	61	120.6	2.1	3.1	22.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	697	390	8	9	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	250	165	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	103	234.2	10.4	20	3.4
Помидор (томат), грунтовый	325	78	3.6	0.7	12.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	438	368	17	25	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный клубничный	100	82	8.1	0.2	11.5
Итого	100	82	8	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	91	206.9	9.2	17.7	3
Виноград	157	113	0.9	0.9	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Итого	534	352	11	18	33
Итого за день	2019	1357	45	53	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

17.09.2019 17:41

Сегодня дневник не заполняла.Была поездка в другой...

Сегодня дневник не заполняла.Была поездка в другой город.И чтобы не нервничать) решила ничего не записывать.Завтра весы мне все расскажут о моем сегодняшнем поведении))) Видела сегодня в спортмастере весы, дорогие для меня(( Придется пока на своих механических взвешиваться...А тут еще стали закрадываться сомнения, что они на три кг привирают в большую сторону.Вот не знаю поменять теперь вес или оставить так как есть.

Карина

16.09.2019 17:17

Дневник питания за 16.09.2019

Как же выбивают меня гости из колеи) Я им конечно, рада. И пообщаться и чаек попить с вкусняшками.Всегда что нибудь вкусное пеку.Хочется побаловать.Вот подружка детства была в субботу. Испекла бисквитный рулет и пряники имбирные.А силы воли то и нет). Всего попробовала.А потом трудно возвращаться на путь то истинный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Котлеты	71	161.5	7.2	13.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	704	232	9	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	101	229.7	10.2	19.6	3.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	143	144.4	4.3	4.9	20.9
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	494	461	17	27	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	260	220	3	5	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	99	34.7	1.3	0.1	6.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	117	204.3	17.1	14.7	0.9
Помидор (томат), грунтовый	253	60.7	2.8	0.5	9.6
Итого	569	400	24	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сушки простые из муки в/с	11	37.3	1.2	0.1	7.8
Итого	211	39	1	0	8
Итого за день	2238	1355	55	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Карина

15.09.2019 15:02

Втречала у многих в рационе семена льна.Сегодня у ...

Втречала у многих в рационе семена льна.Сегодня у мамы на них натолкнулась, забрала себе) Подскажите, пожалуйта, как и с чем их правильно употреблять?

1

9