Блог Карина

Карина

08.06.2023 06:31

Дневник питания за 07.06.2023

Первый день в отпуске. Хочется и на огороде покопаться, и в доме дел полно) В общем, отдыхом и не пахнет) Глазами все бы переделала)) Но,ничего ничего. На работе проще мне соблюдать режим питания. Что взяла с собой, то и съела. Еще и ходьба до работы и обратно отпадает. эх... Вес на сегодня 114,3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	194	195.7	8.1	2.1	36
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сосиски, молочные	99	258.4	10.9	23.7	0.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Суфле в Шоколаде [Grabower]	27	108.5	0.9	3.5	18.2
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	18	64.6	0.3	1.5	12.5
Итого	1818	949	33	56	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Итого	18	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Жарка)	274	179.1	41.1	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	524	181	41	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Морская Капуста Классическая [Русское Море]	30	12	0.2	0.1	2.4
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	640	338	35	10	23
Итого за день	3000	1475	110	68	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Карина

02.06.2023 04:43

Дневник питания за 01.06.2023

Со скрипом перешагнула 115. Вес 114.8 Продолжаю ходить утром и вечером, присоединилось еще три человека) Скоро у нас будет самая спортивная бухгалтерия в мире))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Итого	614	212	12	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино [Санто Стефано]	200	162	0	0	17
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	250	182	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	236	191.4	34.8	5.7	0
Огурец грунтовый	157	22	1.3	0.2	3.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	85	168.3	5.6	1	33.7
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	640	444	44	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темный Шоколад 70% [Рахат]	30	170.1	2.7	12.7	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	172	2	12	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	230	121	6	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	369	212.9	14	10.7	15.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Итого	849	399	37	17	22
Итого за день	2863	1533	104	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Карина

31.05.2023 05:05

Дневник питания за 30.05.2023

Сегодня два месяца, как я опять в строю. Вес 01.04.23 -123 Сегодня 115. Итого минус 8 кг за два месяца. Добавила ходьбу быстрым шагом. Утром и вечером до работы по 35 минут. Пока втягиваюсь. Карабкаемся дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	152	82.1	4.4	3.8	7.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	424	164	10	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Мандарин	116	44.1	0.9	0.2	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
торт "Муравейник"	100	371.4	6.1	15.4	52
Итого	491	582	11	30	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	177	230.1	4.8	0.5	49.2
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	194	417.3	34.5	31.1	0
Огурец парниковый	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Итого	500	661	40	31	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	152	80.6	4.4	3.8	6.1
Итого	152	80	4	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Морковь	3	1	0	0	0.2
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Котлеты, курица, по 2-20	64	142.1	11.6	6.7	8.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	574	336	24	17	19
Итого за день	2141	1824	90	93	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

Карина

27.05.2023 07:32

Дневник питания за 26.05.2023

И почему человек себя в зеркале видит не так как со стороны? Сегодня фотографировались на работе... Кто это? Я себя совсем по другому вижу)) Намного стройнее и симпатичней)) Показала дочери фото, думаю может просто неудачное. А она говорит, фото как фото. АААААААА!!!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяной дробленой крупы	235	259.9	8	4.5	46.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	756	693	31	37	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	185	240.5	5	0.5	51.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	540	573	25	19	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	70	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	29	69.6	1.5	6.8	0.6
Итого	486	652	46	22	60
Итого за день	1852	1950	104	80	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Карина

25.05.2023 04:48

Дневник питания за 24.05.2023

В очередной раз задумалась о том, чтобы получить права. Как то все не получилось до сих пор. Кажется, что не справлюсь)) Папа пообещал отдать мне старую машинёшку. Веса показывают то 114,8 то 115,2. Записываю наименьшее) мне так больше нравится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр легенда Алтая мягкий	27	95	4.5	4.9	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	90	162.9	13.5	7.2	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	767	322	21	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	135	290.4	24	21.6	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты Жевательные со Вкусом Банана Fraiza Banana [Ашан]	5	17.5	0.1	0	4.2
Итого	640	337	25	21	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	380	58	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Морская Капуста [Русское Море]	40	14	0.3	0.2	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	130	279.6	23.1	20.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	888	754	50	36	55
Итого за день	2675	1473	98	73	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

20

Карина

21.05.2023 15:24

Дневник питания за 21.05.2023

Отличный день. Встала сегодня поздно, в 10 часов. Наверное, поэтому не успела много нахомячить) Чувства голода к удивлению нет.. Даже стала вспоминать, может что-то съела и не записала? Бывают и такие дни)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Пампушки, с чесноком, по 1-124	29	86.7	2.5	1	17.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	455	329	21	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Кременкульское с Шоколадом	21	84	1.6	2	14.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	321	84	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	190	229.9	37.4	7.8	0
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Суфле Манго в Шоколаде [Casali]	11	43.6	0.2	1.3	7.6
Итого	421	465	42	20	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Жарка)	234	152.9	35.1	1.4	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина красная, замороженная, подслащенная	90	92.7	0.6	0.1	19.6
Итого	1144	331	38	5	28
Итого за день	2341	1210	104	46	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Карина

20.05.2023 16:43

Дневник питания за 20.05.2023

Сегодня хотелось почему то мяса и капусты. Интересно, что сегодня у меня такой же вес ,что и год назад. Можно сказать, что 115 с копейками это мой "майский вес". Я устала.. От однообразия своей жизни. И, вроде все не так уж и плохо, а только и жду случая заплакать. Но, никому не показываю свое настроение, даже выслушиваю подруг с их проблемами, стараюсь поддержать как могу. А мне поделиться и не с кем, чувствую себя очень одинокой, посещают грустные мысли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Сыр легенда Алтая мягкий	20	70.4	3.3	3.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Печенье Кременкульское с Шоколадом	21	84	1.6	2	14.9
Итого	607	359	19	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	173	200.7	33.6	6.4	0
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Шоколад Российский темный	17	88.4	0.8	4.8	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печенье Кременкульское с Шоколадом	21	84	1.6	2	14.9
Итого	711	523	39	23	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	90	104.4	17.5	3.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Свинина, мякоть окорока, тушеная	30	46.8	9.3	0.8	0
Итого	645	458	43	27	5
Итого за день	1963	1341	102	71	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Карина

20.05.2023 06:35

Дневник питания за 19.05.2023

Не очень удачный день. И ничего не предвещало ведь.... Вечером сходила в магазин, хотела купить себе что нибудь из вещей. Ничего не подошло. Расстроилась. Загрустила. Какое то время пыталась не бороться с расстройством заеданием. Не получилось. Нахомячилась, желудку было тяжело от пампушек. Я их обычно не ем. В дневник занесены не все мои подвиги в этот день) Утром вес 115.9 Провела с собой беседу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	134	72.4	3.9	3.4	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр легенда Алтая мягкий	47	165.4	7.8	8.5	0
Печенье Кременкульское с Шоколадом	21	84	1.6	2	14.9
Овсяная каша, по 1-280	224	244.2	5.8	9.2	34.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	937	646	19	30	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Итого	47	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	156	380.6	35.3	26.5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Пампушки, с чесноком, по 1-124	112	334.9	9.6	3.7	65.9
Итого	638	936	59	42	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	280	342.7	24.6	19	17.9
Свинина, мякоть окорока, тушеная	50	78	15.6	1.3	0
Итого	330	420	40	20	17
Итого за день	1952	2021	119	94	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Карина

18.05.2023 06:52

Дневник питания за 17.05.2023

День ровный, стараюсь не нервничать. Открыла новую забаву, клею тейпы, борюсь с межбровкой доступными мне способами. Хожу по дому с синими полосками на лице, пугаю детей)) Хорошо похомячила) Люблю скумбрию, как впрочем и любую рыбу. Вес 115,9.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Овсяная каша, по 1-280	210	228.9	5.5	8.6	32.6
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Итого	906	405	11	15	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	262	69	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	183	314.9	30.3	21.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	730	508	41	28	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	320	184.6	12.2	9.3	13.8
Чебуреки	90	251.4	11.3	14	21.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	910	598	42	28	43
Итого за день	2908	1619	98	76	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Карина

11.05.2023 04:15

Дневник питания за 10.05.2023

Был др на работе у коллеги. Был тортик. Было вкусно) Вес 116,4 . Думаю , мой лишний вес, мои обиды, которые я ношу с собой. Я не хочу больше их носить. Идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	233	244.7	5.6	9.3	34.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	862	418	16	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	270	133	3	12	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сметанчо [Mirel]	100	252	2.7	15.4	25.7
Итого	100	252	2	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	230	232.3	6.9	7.8	33.6
Котлеты, курица, по 2-20	92	204.2	16.7	9.6	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад Российский темный	17	88.4	0.8	4.8	10
Итого	589	527	24	22	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Итого	290	203	24	9	5
Итого за день	2231	1591	71	79	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3