Дневник питания за 14.08.2019

ну вот что это такое?? что мне съесть на ужин аж на 873 кКал??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Итого	694	398	20	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	240	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мясо отварное	20	61.4	6.8	3.7	0.2
Итого	340	266	18	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	360	31	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1834	715	40	41	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.08.2019 18:20

Я бы запекла или пожарила на гриле кусок мяса, сделала овощной салат с заправкой из масла, выпила чай/кофе с кусочком сыра, на вечерний перекус - орехи, чтобы подтянуть жиры.