Карина
22.08.2019 12:34
Дневник питания за 22.08.2019
после длительного торга с самой собой, на общем собрании было таки
принято решение съесть Баунти) ммммм... красота! Знающие люди,
посмотрите ,пожалуйста, что я делаю не так? а?:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб отрубной |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 486 | 293 | 11 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный сыр "Городской" |
80
|
163.4 | 16.2 | 10.1 | 2 |
| Итого | 80 | 163 | 16 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
20
|
30.2 | 5.8 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Тушеная стручковая фасоль с куриной грудкой |
150
|
120.5 | 8.1 | 7.5 | 5.9 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 535 | 432 | 19 | 8 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 156 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Баунти |
27.5
|
133.4 | 0.9 | 7 | 16.5 |
| Итого | 427 | 135 | 0 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 250 | 397 | 17 | 25 | 23 |
| Итого за день | 2134 | 1448 | 67 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
22.08.2019 12:47
Есть подозрение, что белок не добрали. Чего курицы-то 20 грамм, как
украли. И натрия скорее всего перебрали. Пельмени и сыр в таком
количестве поспособствовали. Выкладывайте дневники, чтобы полная
версия была, и сами все увидите по таблицам..
Еленка
22.08.2019 13:02
Баунти... Мммм... Шоколад нужен однозначно!!!
Мария
22.08.2019 13:06
В состав шоколада входит сахар, его добывают из сахарной свеклы.
Так же какао, его добывают из какао-бобов, бобы - это овощи. Вывод:
шоколадка тоже овощ. А овощи полезны для организма)))))
Аня
22.08.2019 13:08
Обожаю баунти! И вообще кокос люблю и все, что с ним связано
Карина,
Белок по любому не добрали.
Мария Ки
22.08.2019 13:37
Какие у вас жиры в салате?
По имени Света
22.08.2019 14:49
На общем собрании присутствовали-желание, внутренний голос и
вы.
надо
исправляться! 
Мария Ки
23.08.2019 09:03
Ольга,
это справочник Скурихина. Мне за полтора года подсчётов так и не
удалось найти его рецептов.
Здесь их используют, когда нет никакой возможности составить свой рецепт или посмотреть технологическую карту блюд. Но при использовании надо принимать во внимание, что погрешность очень велика, потому что это не приготовленные продукты, а полноценные рецепты, например, каша с маслом.
Посмотрите список литературы (Источники химического состава продуктов и рецептов) на странице https://health-diet.ru/table_calorie/
Здесь их используют, когда нет никакой возможности составить свой рецепт или посмотреть технологическую карту блюд. Но при использовании надо принимать во внимание, что погрешность очень велика, потому что это не приготовленные продукты, а полноценные рецепты, например, каша с маслом.
Посмотрите список литературы (Источники химического состава продуктов и рецептов) на странице https://health-diet.ru/table_calorie/
Ирина
23.08.2019 09:41
А как Вы к творогу относитесь? Может лучше вместо плавленного сыра
на перекус съесть творог, тогда и белки подтянутся, все таки их у
Вас маловато в рационе, ведь 20 г курицы и мясо в пельменях - это
крохи
Карина
23.08.2019 10:22
Ирина
Рекс, к творогу вообще хорошо отношусь) даже слишком))) но, вот
в этот раз под рукой оказался сырок) это все что нашла в
магазинчике возле работы.
Олеся Старожил МЗР
23.08.2019 10:26
Карина написал:
но, вот в этот раз под рукой оказался сырок) это все что нашла в магазинчике возле работы.
Меня прямо бесят предпочтения соотечественников. из-за них нормального творога в пятерке все меньше (он не раскупается, лежит, а потом сокращают его закупку), зато ГОРА творожный массы с заменителем жира СВЕЖЕНЬКАЯ. Вчера взяла с дури. Сегодня глянула калорийность и просто в шоке. Есть ЭТО на каждодневной основе...н-да.
Карина
23.08.2019 10:31
Олеся
Старожил МЗР, я покупаю только домашний творог, творожные массы
сама не ем и никому не советую
Валентина
23.08.2019 10:41
Пельмени на ужин никак не нужны(((
Карина
23.08.2019 10:42
Да и вообще, как только начала читать состав на продуктах, так и не
знаю,что в магазине и взять то можно) печенье и колбаса вообще
кака-бяка, ну по крайней мере, то что у нас продают
Олеся Старожил МЗР
23.08.2019 11:26
Карина,
я из печенья беру только эко ботаника или хлебный спас и то
там надо читать состав. а колбасу не ем много лет. только домашнюю.
Карина
23.08.2019 12:13
Ирина
Рекс, вариант конечно) но что то на меня навалилось последнее
время много чего, пока стараюсь разложить свою жизнь по
полочкам,много чего не успеваю, а это начинает бесить, а начинает
бесить - рука тянется к еде. Огурцы,помидорки домашние пока и
успеваю на бегу в сумку закинуть. А к вечеру такая усталость почему
то накатывает... что нет сил планировать рацион на следующий день..
Но я обязательно буду исправляться (вот только ситуация с
мужем б/у устаканится)
Мария Ки
23.08.2019 23:27
Карина,
https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/175578/ Полностью читать не надо, просто пробегитесь по верхам. Там о том, что с началом составления рационов нас ждёт много открытий.
https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/175578/ Полностью читать не надо, просто пробегитесь по верхам. Там о том, что с началом составления рационов нас ждёт много открытий.
Валентина
23.08.2019 23:32
Олеся
Старожил МЗР, поддерживаю Вас!
Любовь (кето-шмето ;))
24.08.2019 03:02
Я в первую очередь ориентируюсь на микронутриенты, и только потом
на калорийность. Если перебор по калориям легко решается за счёт
физической активности. А вот недобор по микронутриентам чреват
ухудшением здоровья. Пусть и в перспективе
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
