Карина
23.08.2019 12:56
Дневник питания за 23.08.2019
печалька ..опять все красное((( ужин включила запланированный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб отрубной |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 339 | 16 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 82 | 0 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
114
|
106 | 2.9 | 0.1 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
166
|
39.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| горбуша в духовке с луком и морковью |
126
|
184 | 18.4 | 11.2 | 2.5 |
| Фитнес хлопья из цельной пшеницы обощ. витаминами и мин.вещ |
20
|
70.6 | 1.7 | 0.4 | 15 |
| Итого | 572 | 420 | 26 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 215 | 84 | 0 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша в духовке с луком и морковью |
126
|
184 | 18.4 | 11.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 222 | 20 | 11 | 8 |
| Итого за день | 2105 | 1149 | 63 | 52 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
