Карина
29.08.2019 06:41
Дневник питания за 28.08.2019
Как поется в песне: я его слепила,из того что было))) это я про
рацион свой вчерашний)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб отрубной |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Скумбрия с морковкой и луком запеченная в духовке |
76
|
140.6 | 12.7 | 9.4 | 1.2 |
| Панкейки |
26
|
59.5 | 1.4 | 2.5 | 8.1 |
| Итого | 676 | 454 | 18 | 13 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с морковкой и луком запеченная в духовке |
138
|
255.3 | 23 | 17.1 | 2.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
145
|
100.1 | 3.8 | 7.3 | 4.5 |
| Хлеб отрубной |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 20.8 |
| Итого | 320 | 457 | 30 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 175 | 42 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
108
|
74.5 | 2.8 | 5.4 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
96
|
148.8 | 23.3 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
141
|
33.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Хлеб отрубной |
14
|
38.8 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Скумбрия с морковкой и луком запеченная в духовке |
42
|
77.7 | 7 | 5.2 | 0.7 |
| Итого | 401 | 373 | 35 | 16 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес хлопья из цельной пшеницы обощ. витаминами и мин.вещ |
10
|
35.3 | 0.9 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 10 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2634 | 1392 | 88 | 56 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
