Дневник питания за 13.09.2019

Ну вот кто то и дохвалился) и ко мне пришел этот дядя Жора)))пекла имбирные пряники дочкам, и не удержалась, слопала...было вкусно) хоть рот зашивай.Попробую лечь пораньше спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Итого	740	286	34	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	64	62.7	2.3	0.3	12.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	111	76.6	2.9	5.6	3.4
Помидор (томат), грунтовый	254	61	2.8	0.5	9.7
Итого	549	381	42	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	242	58.1	2.7	0.5	9.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	452	114	5	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Мюсли запеченные с яблоком	30	135	2.4	5.4	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пряники заварные	90	329.4	5.3	4.2	67.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	720	784	25	22	116
Итого за день	2661	1566	109	43	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Соколова 13.09.2019 16:25

Я сегодня в магазинчик один зашла, покупала там продукты. Пока продавец что-то взвешивала, я по прилавкам смотреть стала. И увидела - имбирные пряники. Еле удержалась, чтоб не купить. Я не ем это всё уже давно, в лучшем случае иногда ржаной крекер или ржаные палочки. Но имбирные пряники очень люблю. И имбирное печенье.

Карина 13.09.2019 16:39

Ирина Соколова, ну вот, а это тепленькие, прям их духовочки..ммм)))

Staisi13 13.09.2019 16:42

Я уже 3 недели пытаюсь рот закрыть. Вот это печально ( Заказала триптофан с интернет-магазина. Надеюсь поможет ( Жор напал прямо жуть. С отпуска в руки взять себя просто невозможно

Карина 13.09.2019 16:46

Staisi13, этого и боюсь( а у меня бывают такие периоды.Вот еда в желудок, как в пустую бочку проваливается.Вроде наелась, все. А минут через пятнадцать, как будто и не ела ничего...Вот, что это такое?

Staisi13 13.09.2019 16:51

Карина, а едите, или терпите? Вам бы посмотреть, если есть в такие моменты - пойдёте на прибавление веса или нет? Может у Вас метаболизм хороший, и организм больше требует. У меня то все печальнее - я чётко понимаю, что больше есть некуда, живот набит уже, но все равно не могу остановиться. Либо тут организм нажрать запасы обратно пытается, то ли уже РПП. Радует только что вес в гору не идёт особо. (Булемии нет, слава богу, тошниться не бегаю)

Карина 13.09.2019 17:01

Staisi13, когда как..я тогда сама себе не рада.сладкое, соленое, опять сладкое, вообщем кошмар(

Агата 13.09.2019 19:35

Ничего страшного... Иногда можно. А вы давно на диете? У меня по началу тоже жор часто приходил, но я не подавалась. Теперь если и приходит, проходит быстро.

Staisi13 13.09.2019 19:35

Карина, чего то не хватает организму, видимо. А Вы на какой калорийности сейчас, и какой ррст/вес? Если не секрет, конечно?

Карина 14.09.2019 06:27

Staisi13, рост 164, вес 104. Рекомендуемые сайтом калории бывает и не добираю. 1300 в среднем наверное.

Staisi13 14.09.2019 08:53

Карина, лучше все таки наверно стараться добирать, калорийность рекомендуемая нормальная, но если организму тяжело, и срывает часто, можно даже и чуть чуть накинуть, похудение подольше идти будет, но уже без стресса. И можно таблетки взять, триптофан, это аминокислота, безвредная для организма, поднимает уровень сератонина, почитайте в интернете, может помочь)

Карина 14.09.2019 12:38

Staisi13, спасибо, почитаю