Карина
29.09.2019 16:51
Дневник питания за 29.09.2019
Настроение переменчивое сегодня. И пореветь успела, и с девчонками
своими поссориться-помириться. Погода не радует, дома холодно.Вся
эта бытовая круговерть, которой конца нет и края поднадоела.Еще и
уплотнение какое то на плече нащупала, переживаю, что это может
быть, завтра к врачу пойду(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
127
|
35.6 | 3.9 | 0.2 | 3 |
| Путассу (Жарка) |
87
|
56.9 | 13 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 644 | 254 | 22 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 222 | 78 | 5 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
125
|
22.9 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 125 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Бородино |
24
|
50.4 | 1.6 | 0.2 | 10.1 |
| Панкейки на молоке |
29
|
69.5 | 2.3 | 2.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
350
|
201.6 | 11.6 | 7.7 | 22.8 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 760 | 370 | 17 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бородино |
24
|
50.4 | 1.6 | 0.2 | 10.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 708 | 329 | 11 | 9 | 47 |
| Итого за день | 2469 | 1112 | 60 | 34 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
29.09.2019 19:57
Не переживайте раньше времени и не загоняйте себя печальными
мыслями. Все образуется и будет хорошо. Вспомните слова царя
Соломона.
Эвелина
30.09.2019 08:04
Это все от холода. Надо потеплее одеться и съесть маааааааленький
кусочек шоколада
