Дневник питания за 02.10.2019

Мой мир перевернулся) Как можно лопать целый день и не наесть норму? А ведь я так старалась за ужином...пришла с работы голодная,а тут то звонок, то гости на пять минуток забежали.Вообщем ужин комком.Не люблю так есть, меня это выбивает из колеи.Занесла все а дневник потом, ну и что это такое? Сегодня точно уже ничего не буду.Кто бы мне сказал раньше, что будет у меня такая проблема))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Помидор (томат), грунтовый	169	40.6	1.9	0.3	6.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Бородино	35	73.5	2.3	0.4	14.7
Итого	813	334	21	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Итого	367	362	49	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	212	14	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	133	200.8	38.5	4	0
Бородино	36	75.6	2.3	0.4	15.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр Российский красная цена	19	64.7	4	5.4	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	701	559	53	19	40
Итого за день	2293	1270	125	42	90