Дневник питания за 04.10.2019

Набрала на выходные творога домашнего, брокколи,курицу, путассу.Будем улучшать рацион.Крутилась возле печени трески, уж очень она полезная говорят, но 150 руб. за баночку ( и это еще по акции) для меня сейчас дорого. Посмотрим, что завтра покажут весы.Не хочу обратно за 100 кг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Биойогурт Слобода с грушей, злаками и семенами льна,обогащенный лактобактериями с массовой долей жира 6,0	210	258.3	7.4	12.6	28.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	622	272	7	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	27	169.6	4	16.4	1.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	227	169	4	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	445	329	17	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	212	14	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	269	64.6	3	0.5	10.2
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Котлеты	98	222.9	9.9	19	3.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	751	514	23	29	41
Итого за день	2257	1300	53	74	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 04.10.2019 16:56

Печень трески можно только 10 гр, я баночку купила ,а она сильно большая, ела неделю ,не доела))

Оксана 04.10.2019 17:17

Марина, а чего только по 10?
я по 15 ем...
а вчера даже 20 осилила, чтоб банку выкинуть С улыбкой

Константин 04.10.2019 17:19

Есть мнение,что печень трески это для гурманов Подмигиваю

Ilana 04.10.2019 17:32

купила пару раз печень трески, там есть нечего, много масла и пару долей печени, даже не распробовать толком. Совсем не выгодная покупка. Килограмм скумбрии, практически те же деньги. или чуть добавить банку красной икры купить, Для себя решила, что покупка бессмысленная.

Elena chibambam 04.10.2019 18:39

Вы можете купить баночку, поделить на порции и заморозить. И в неделю съедать 2 порции, тогда не ударит по карману и будете себя чувствовать белым человеком)))

Elena chibambam 04.10.2019 18:41

Ilana, Я просто живу там где она не продается и регулярно мечтаю о ней. Думаю если б ела хотя б 4 раза в год, не мечтала бы. За икрой не скучаю, можно самой солить, но мне лень....а печееень м-м-м)))

Elena chibambam 04.10.2019 18:42

Elena (интуитивное питание), я к тому, что там 10 гр достаточно, чтоб нутриены и вит д взорвать.

Ilana 04.10.2019 19:10

Elena (интуитивное питание), закажите через интернет, сейчас не проблема. я десять лет не покупала, купила сейчас две баночки и ещё 10 лет теперь не куплю С улыбкой

Elena chibambam 04.10.2019 19:19

Ilana, да вы правы, даже раз в году достаточно, но ко мне дойдет за такую цену, что я ей удавлюсь)))