Дневник питания за 05.10.2019

Обожратушки) Что то сегодня рот у Карины не закрывался. И на сало копченое соблазнилась) Заменила поэтому ужин на чай с медом. Зато пила сегодня воды больше обычного, это наверное из за работы на огороде.Еще мне интересно, если я съедаю минимум установленный программой я не худею что ли? Вот сегодня прогноз всего 0,09 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сыр Российский красная цена	17	57.9	3.6	4.8	0
Бородино	37	77.7	2.4	0.4	15.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	26	47.6	4.8	0.9	4.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	1077	467	29	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	23	149.7	3.5	14.1	2.2
Вода водопроводная, городская	225	0	0	0	0
Итого	248	149	3	14	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	93	157.2	16.7	8.4	2.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	293	263	22	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	131	234.5	32.4	10.7	0
Картофельная запеканка по-французски	130	124.8	7.7	6.1	10.5
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	560	436	44	21	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	225	0	0	0	0
Итого	225	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сало Копченое Премиум [Фабрика Качества]	18	88.2	2	9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	350	177	6	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	305	45	1	1	7
Итого за день	3058	1541	107	84	81