Карина
06.10.2019 19:41
Дневник питания за 06.10.2019
Выходные для меня всегда испытание.Пояыляется желание и возможность
мимоходом схватить чего то лишнего.И когла толтко успеваю? Дел то
всегда полно.Хорошо, что завтра понедельник)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
204
|
49 | 2.2 | 0.4 | 7.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
25
|
45.8 | 4.7 | 0.9 | 4.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 905 | 338 | 22 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
60
|
57.6 | 2 | 0.9 | 11.1 |
| Итого | 60 | 57 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Котлеты |
92
|
209.2 | 9.3 | 17.8 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
47
|
86 | 8.7 | 1.7 | 8.6 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 731 | 609 | 32 | 22 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Копченое Премиум [Фабрика Качества] |
35
|
171.5 | 3.9 | 17.5 | 0 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Котлеты |
31
|
70.5 | 3.1 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 374 | 458 | 15 | 32 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 270 | 96 | 1 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2340 | 1560 | 73 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
