Дневник питания за 07.10.2019

Мне срочно нужно хотя бы 99,9 увидеть на весах. Появляется ощущение, что могу все забросить. Появился в холодильнике кусочек сала копченого ( муж б/у привез, не хочет наверное чтобы я худела))) и где сила воли Карины? Где? Мимоходом кусочек да схвачу. Еще и брокколи забыла посолить, пришлось есть, не пропадать же добру)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Сало Копченое Премиум [Фабрика Качества]	32	156.8	3.5	16	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Пряники заварные	33	120.8	1.9	1.6	24.8
Итого	597	383	9	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	212	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	75	170.6	7.6	14.6	2.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	82	23	2.5	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	176	42.2	1.9	0.4	6.7
Пряники заварные	27	98.8	1.6	1.3	20.3
Макароны отварные, по 1-302	65	63.7	2.3	0.3	13
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	675	430	17	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт EPICA	290	348	16.8	14.5	40.3
Итого	290	348	16	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	86	147.9	10.3	5.5	13.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	286	147	10	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0
Итого за день	2270	1379	58	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 08.10.2019 07:53

Вот со слов срочно и начинаются камбэки)

Агата 08.10.2019 08:25

Устройте утром прогулку на 3-5 км в быстром темпе и сойдёт лишняя вода, тогда увидите заветную цифру. Я частенько просыпаюсь с отекшими ногами, иду гулять прихожу без отека.

Карина 08.10.2019 10:34

Агата, с утра у меня полчаса прогулка бодрым шагом ( отвожу дочку в садик)