Карина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Карина

25.10.2019 08:39

Дневник питания за 24.10.2019

Действительно, одна помидорка и натрий-калий в норме) А вот нервничать Карине нельзя...отсюда и шоколадка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бородино	28	58.8	1.8	0.3	11.8
Венигрет	92	42	1.8	0.9	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	122	283	28.4	18	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	812	435	35	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тушеная в луковом соусе*****	148	183.1	16.3	10.5	5.5
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	697	531	22	22	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Итого	480	366	19	27	10
Итого за день	2189	1333	77	71	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Vika Viktor 25.10.2019 09:12

Ой, я чёт накануне плитку слупила, даже сейчас при одной мысли тошнит

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная