Дневник питания за 25.10.2019

Вообщем это еще не весь ужин...не стала все свои кусочничества записывать...вот что бывает когда прибегаешь домой, а ужина нет. Все мои настройти сразу сбиваются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Булочка "Плюшка" [Русский Хлеб]	30	108	2.3	3.3	17.4
Итого	736	399	21	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	279	479.9	33.5	17.9	45.2
Капуста белокочанная	89	24.9	1.6	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	504	555	36	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Шоколад Российский темный	15	78	0.7	4.2	8.9
Итого	215	78	0	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бородино	15	31.5	1	0.2	6.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Паста творожная десертнаямассовой долей жира 3,5% с вкусовым наполнителем кокос-миндаль	120	133.8	8.4	4.2	12
Помидор (томат), парниковый	208	29.1	1.2	0	7.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Булочка "Плюшка" [Русский Хлеб]	66	237.6	5	7.3	38.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	734	724	24	35	79
Итого за день	2389	1756	83	79	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Том 25.10.2019 20:27

У меня тоже сегодня кусочничество получилось: ужина нету, так взял нахватался что попало, думаю ну раз хочется, значит организму наверное что-то надо из этого.

Vika Viktor 26.10.2019 07:46

Каринуш, не переживай. Всё равно дефицит имеет место быть

Карина 26.10.2019 08:24

Vika Viktor,мои враги это нервы и когда сбиваюсь с режима. Но, это жизнь.То одно наслоится, тр другое. Окончательно рассталась с мужем (надеюсь,что окончательно) три месяца назад, эти отношения меня просто вымотали, превратили просто в нервную истеричку. Еще не вошла видно в колею, продолжаю нервничать по любому поводу, а следом зажор(

Vika Viktor 26.10.2019 11:17

Карина, понятно, прорвётесь, надо время. А что есть зажор? Чего в него входит? Может заливать какой коктейль с клетчаткой, просто объем, как лекарство, потом ничего не влезет в любом случае, что то низкокалорийное, но много. Мне очень понравился на вкус салат - латук в коктейле+специи. Мне вкусно.

Карина 26.10.2019 11:32

В зажор может входить все, что есть в холодильнике) салат-латук не пробовала ни разу. У мужа б/у был рабоче-крестьянский рацион питания))Соответственно старалась угодить) Картошка жаренная с салом, борщ, рожки по флотски, и все чем жирнее, тем лучше.Плюс всякие потроха, хвосты, головы)) Но, это он сам готовил и ел. Фрукты-баловство.Овощи с огорода если только своего. Ну, а на сладкое дешевые карамельки с печеньками.

Карина Трофимова 28.10.2019 13:59

Карина, У меня на такой случай дома стратегические запасы хлебцов, отрубей и фруктов)) помогает)
А еще хорошо помогает отвлечься прогулка вместо перекусов. Под любимую музыку - милое дело. Со временем можно и бегать начать, это вообще будет идеально =)