Дневник питания за 27.10.2019

Надо сказать себе-об этом я подумаю завтра, и спокойно лечь спать))

Бывают дни 1200 еле наскребаю, а сейчас что это было

компенсация

Марина, да, самое тяжелое это даже не зажор, а то как его не продолжить на следующий день.

Маша Иванова,возможно. Так почему то захотелось пряников шоколадных с молоком.

Карина, значит организм потребовал именно пряников, а не сырой свёклы. Я считаю нормально

Vika Viktor, так он вместе с ними и селедки наелся)и мороженое слупандил. А теперь на ночь глядя еще и воду пьет. Вообщем это он ( организм) во всем виноват, я не причем, я кремень))

Карина, а может Вы слишком сильно себя ограничиваете? Может Вам нужен менее строгий дефицит? Да, наверное вес будет медленнее двигаться, но и срывов наверное будет меньше.

И Вы в любом случае молодец, в том числе молодец именно потому, что сами признаётесь в своих слабостях, а это уже половина пути к победе над ними.

Карина, конечно кремень. Не каждый день же. Иногда можно.

А я неудачные дневники не выкладываю, мне стыдно.. автору респект за смелость

Карина, у меня бывают такие зажоры,особенно на выходных,когда есть время подумать о еде)Но потом сам организм подсказывает,что хватит,устал.Я стараюсь есть по голоду и разную еду,ту что нравится и у меня и калорийности 1200 не бывает,это мало,вот от этого и срывы.Да и я худею,но не быстро,где то 300-500 кг в неделю,но наверняка.

Ну это бывает так, не стоит себя так страшно винить. Я то ничего ничего , 1100 -1300 калорий, а сегодня зашла в магазин и сразу 200 грамм "сырокопченый бекон дымов", и все с ржаными хлебцами, а так как жиры идут 1 гр - 8 калорий , то это просто я уже к обеду выполнила план по калориям, поужинала кашей с грушей и больше ничего не хочется. Может организм так восполняет , то что мы пытаемся тушку  тратить собственные запасы жирков?   

Делов то..Похудеете на день позже.

Елена,

Елена написал:
1 гр - 8 калорий

1гр - 9 калорий.

Маргарита, похудеть, быть хотя бы как все, для меня это так пока и несбывшаяся мечта) почти во всех коллективах, в школе, в институте , на работе, я всегда была больше всех. Самый мой маленький вес 72 кг, самый большой за 125...Мне вот уже стукнуло 40 лет, а я, как оказалось, так и не нашла время для себя. Я просто уже не хочу позже...куда уже позже..

Карина, Сейчас мне 46 лет, 1 сентября была 75, сейчас 69 с копейками, и я только начала худеть, хочу вернуться туда где мне  как в  25 лет , и  я еще  стройненькая и хрупкая, поэтому решила оставить все лишнее и вернуться к заводским настройкам (скелет то не поменялся). У нас все получится, мы все на правильном пути!

Карина, Все, кто похудел обычно жалеют о том, что не сделали этого раньше. И я в том числе. Я похудела, и Вы похудеете, если захотите. Делов-то. Сегодня пряники, пельмени и конфеты. Тут два варианта - готовить дома низкокалорийное и всегда иметь под рукой или навсегда избавиться от этой зависимости. Но  и с этим можно худеть.

А я тоже в выходные и в пп устроила выходной)) в этом нет ничего страшного, не ругайте себя за это =) покушали пряников, порадовали себя, похвалили за сдержанность (всего 100 грамм, а ведь можно было и полкило). 
Не ругать себя ни в коем случае! Это лишний стресс, который опять хочется заесть. Я вот тоже в субботу слопала 6 кусков пиццы. Похвалила себя, вот какая я молодец, съела три раза по два кусочка, а не два раза по четыре куска, хотя могла бы xD И даже бутерброд с сыром не стала нарезать, вот какая молодец и умница)
И на следующий день со спокойной душой пошла овсяноблин с бананом наворачивать на завтрак)
Вы молодец =) Вы стараетесь, идете к своей цели и не бросаете. Минуты слабости бывают у каждого, и надо себя баловать =) Важно чувство меры. Разрешите себе есть по 50 грамм пряников каждые выходные и 50 грамм конфет каждую среду. Не ругайте себя. Вы молодец! 
Со временем придет момент, когда вы съедите пряник и поймете, что вполне могли бы его и не есть. И поймете, что воооон та апельсинка привлекает вас намного больше. А съесть их можно аж целых 4 штуки на ту же самую калорийность. Осознание придет само.
Или не придет, и тогда кушайте в свое удовольствие свои любимые сладости) Не запрещайте себе, иначе в один прекрасный день поймаете себя у холодильника / хлебницы ненавидящей себя за слабоволие и жующей десятый запретный пряник. Без удовольствия, со слезами на глазах. Из чувства противоречия восстав против вами же установленных правил. Оно вам надо?)
Главное - позитивный настрой, чувство меры и здравый смысл) Никто не умрет, если вы скушаете пару конфет) А если вы их сначала запишете в дневник и посмотрите, сколько в них калорий, может, вы и сами передумаете их кушать (если это было спонтанное решение). А может и нет - кушайте на здоровье =))
Основываюсь на собственном опыте строгого исключения из рациона любимой копченой колбасы) Закончилось тем, что купила себе огромный кусок литовской колбаски и сожрала его даже не нарезая, и бросила потом диету на год xD (сейчас понимаю, что она совершенно мне не подходила - можно было есть только строго определенные продукты в строго определенных количествах, не вкусно, мало и фу-фу-фу)) )