Карина
29.10.2019 15:08
Дневник питания за 29.10.2019
В целом днем довольна, несмотря на отсутствие разнообразия в
рационе.Кроме клетчатки,все полоски зелененькие,такое бывает у меня
не часто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Бородино |
22
|
46.2 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Панкейк |
41
|
125.8 | 3.4 | 4.6 | 17.3 |
| Итого | 967 | 371 | 19 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
102
|
58.1 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 58 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Бородино |
22
|
46.2 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Борщ с капустой и картофелем |
365
|
224.8 | 13.9 | 10.6 | 19.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
59
|
115.1 | 14.8 | 5.8 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 491 | 461 | 34 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 215 | 82 | 0 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
375
|
231 | 14.3 | 10.9 | 20.3 |
| Бородино |
40
|
84 | 2.6 | 0.4 | 16.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик] |
25
|
80 | 2.5 | 7.8 | 0.2 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
2
|
16.3 | 0 | 1.8 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 619 | 36 | 28 | 54 |
| Итого за день | 2912 | 1593 | 90 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
29.10.2019 15:16
Ложка какао порошка и 5 грамм сушки яблочной поправят клетчатку
Оксана
29.10.2019 15:48
Можно какао сделать можно коктейль молоко и банан,можно творог и
печеное яблоко
Vika Viktor
29.10.2019 22:26
Что такое бородино?
Карина
30.10.2019 06:36
Vika
Viktor, хлеб)
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
