Карина
30.10.2019 17:20
Дневник питания за 30.10.2019
Шоколада было многовато, булочки пекла девчонкам, захотелось
попробовать) Лучше вредностей дома не держать, когда их нет на
глазах, то и не надо. Нервничала сегодня меньше, и всплакнула всего
то раз) жалко что то себя стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Бородино |
32
|
67.2 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
| Булочки молочные |
13
|
33.4 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 708 | 326 | 20 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
315
|
194 | 12 | 9.1 | 17 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Булочки молочные |
55
|
141.4 | 4.8 | 1.2 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 618 | 487 | 19 | 16 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 280 | 191 | 3 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа 3,5 |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
| Яблоко Голден |
68
|
38.8 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
130
|
219.7 | 35.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 512 | 485 | 47 | 13 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 29 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2368 | 1519 | 93 | 57 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
