Карина

01.11.2019 16:39

Дневник питания за 01.11.2019

День-провал. Понервничала- переела, переела- нет настроения. Кто нибудь преодолел эту зависимость заедать стресс?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Бородино	22	46.2	1.4	0.2	9.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	3	1	0	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	642	347	21	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Итого	230	162	2	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	111	161	23.3	5.6	3.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	55	33.6	1.9	1.8	2.6
Малина красная, замороженная, подслащенная	39	40.2	0.3	0.1	8.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	410	267	26	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	250	377.5	72.5	7.6	0
Макароны отварные, по 1-302	136	133.3	4.9	0.5	27.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	34	141.8	2.6	3.3	25.3
Пельмени отварные, по 2-170	190	416.1	18.8	26.4	25.7
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	812	1098	100	39	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Малина красная, замороженная, подслащенная	52	53.6	0.4	0.1	11.3
Итого	402	57	0	0	12
Итого за день	2496	1932	150	81	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.11.2019 16:43

Как писала Виктория тут на сайте, лучше встать и пойти куда-нибудь на воздух подальше от еды

Карина 01.11.2019 16:46

Марина, на воздух я ушла, но после того как налопалась((

Маргарита 01.11.2019 16:57

Нужно уходить не просто на воздух, а по магазинам, с бутылочкой воды - если не купить - то мерить, выбирать. До обеда. В обед выпить кофейку и идти в салончик - на ногти, к парикмахеру -лишь бы подольше. А дома сначала в ванну, потом рассмотреть что купила - сделала. Потом можно и поесть.

Карина 01.11.2019 17:16

Маргарита, да у нас магазинов раз два и обчелся, и те в шесть часов на клюшку) то же салонами и парикмахерскими. А если перебор, то он обычно вечером и происходит.

Светланаё 01.11.2019 17:39

Вот и у меня сейчас такая схема работает Печально

я постоянно что-то точу... ещё и муж всякие вкусняшки покупает... отвлекаюсь от еды только тогда, когда мы гулять едем или по делам ездим... а так точу и точу...

Карина 01.11.2019 18:11

Светланаё Ч, если я дома, то тоже почти всегда так. Поэтому для меня каждые выходные испытание на прочность.

Марина 01.11.2019 18:43

Карина, бывает, пусть это будет своеобразной разгрузкой для организма

Маргарита 01.11.2019 20:04

Карина, А в другой город?

Елена 01.11.2019 20:19

К сожалению заедаю не только стресс,но и просто усталость после рабочего дня.Уже отчаялась эту зависимость побороть,хватает недели на две,потом срыв,а потом все сначала.

Елена 01.11.2019 20:36

У меня если стресс, кусок в горло не лезет.

Карина 02.11.2019 06:15

Елена (кето), а тут стресс, что нибудь съесть...радость опять что нибудь съесть (( а чуть расслабился все вообще полетело в рот. Вот от этого постоянного контроля и устаю.

Карина 02.11.2019 06:17

Марина, заметила, что стала у меня учащаться эта разгрузка. Правда когда занесла все в дневник, пошла на улицу поработать, за забором листья еще не все убрала. Только труд меня наверное и спасет)

Марина 02.11.2019 06:43

Карина, это что то психологическое, я тоже заметила, когда начался контроль еды в голове постоянно сидит мысль: ты голодная, надо что то съесть. Раньше такого не было

Марусичка 02.11.2019 07:44

Все индивидуально. Нужно последить за собой и своим состоянием. Мне вот наоборот проще дома. Больше времени на готовку и разнообразие.

Ναταλία 02.11.2019 07:51

Лет 5 назад на мой вопрос "как не заедать стресс" мне подарили грушу. Так что теперь к нас дома живёт Арнольд, которого бьют все кому не лень, хотя стресс все также периодически заедаю-запиваю

Светланаё 02.11.2019 08:02

Карина, а у меня каждый день почти так... декрет, он такой Широкая улыбка

видимо недосып так сказывается С улыбкой

пока малыша не совсем понимаю, чего он хочет...

Карина 02.11.2019 08:20

Светланаё Ч, недосып для меня вообще страшная вещь) утром начинается кофе-кофе, потом хочется сладким взбодриться и пошло поехало)

Карина 02.11.2019 08:21

Ναταλία, да самое обидное, что даже не стресс, а любая мелочь стали выбивать из колеи.

Yuliya 02.11.2019 08:21

Карина, о прямо мой случай. Найдёте рецепт - расскажите

валентина попова 02.11.2019 08:24

Ναταλία, подойдите к Арнольду , пожалейте его ,погладьте, улыбнитесь ему и стресс пройдёт .Доброе слово и кошке приятно Широкая улыбка

(Потом - а где стресс? Стресс , ты где , ау ? Нету стресса Широкая улыбка

:rose

Ναταλία 02.11.2019 09:03

Карина, Тот же человек научил чудному упражнению "ну и пофиг с ним" - встать, поднять руки вверх, резко опустить на выдохе со словами. Особенно в людных местах хорошо действует. Я пару раз провела, а теперь при одной мысли о том, как я это сейчас сделаю, смешно становится и пофиг на мелочи.

Ναταλία 02.11.2019 09:05

валентина попова, кошке может и приятно, а вот бесчуственному чурбану набитому песком как-то всё равно) и гладить резинового дядьку, пусть и мускулистого??? Меня мой мужчина не поймет С улыбкой

валентина попова 02.11.2019 10:10

Ναταλία, шутка была .Не поняли ?

Светланаё 02.11.2019 11:10

Карина, вот и я печенюхами в последнее время бодрюсь... редко получается днем поспать... только решу прилечь, так малыш сразу просыпается С улыбкой