Карина
03.11.2019 18:26
Дневник питания за 03.11.2019
Ну, что сказать, гости...Налопалась сладкого, совесть впервые не
мучает. Знаю, что завтра возьму себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
201
|
211.1 | 4.8 | 8 | 29.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
52
|
119.6 | 2.6 | 5.5 | 15 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 685 | 352 | 8 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
20
|
20.6 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Творог 4% жирности |
62
|
84.3 | 13 | 2.5 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 332 | 146 | 14 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша тушеная в луковом соусе***** |
192
|
237.5 | 21.1 | 13.6 | 7.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
114
|
85.5 | 2.4 | 0.9 | 16.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 486 | 348 | 24 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Печенье Традиционное [Юбилейное] |
22
|
101.9 | 1.7 | 4 | 14.7 |
| Итого | 254 | 120 | 2 | 4 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Горбуша тушеная в луковом соусе***** |
150
|
185.6 | 16.5 | 10.6 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Шоколад молочный |
38
|
210.5 | 3.7 | 13.2 | 19.2 |
| Мини Маффин с Клубникой [Kovis] |
30
|
102 | 1.2 | 3.6 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Рыба сушеная (Рыба и морепродукты) |
5
|
13.8 | 2.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1151 | 1084 | 28 | 28 | 144 |
| Итого за день | 3308 | 2052 | 79 | 67 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
03.11.2019 20:15
Ох, вот я вчера покутила на 3027 ккал 
сегодня вообще есть не хотелось как посчитала
сегодня вообще есть не хотелось как посчитала 
Vika Viktor
03.11.2019 21:31
А я сегодня наоборот недоела. Не хотела
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
