Карина
06.11.2019 07:20

Дневник питания за 05.11.2019

Увидела в супер продуктах калину, а она у меня под окном растет, ягоды горьковатые, хоть и морозом убитые, поэтому ни я , ни тем более девчонки мои ее не едим. Посиотрела, что она очень полезная, сходила, нарвала немного. Буду включать в свой рацион по немногу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
39 1.9 2.2 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Бородино
31
65.1 2 0.3 13
Горбуша (Тушение)
43
54.6 8.1 2.5 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
43
78.7 8 1.5 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
15
81.3 1.1 5.1 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
428
263.6 16.3 12.4 23.1
Бородино
56
117.6 3.6 0.6 23.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
15
81.3 1.1 5.1 7.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
14
3.7 0.1 0.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
167
111.9 0.8 0.7 25.6
Борщ с капустой и картофелем
332
204.5 12.6 9.6 17.9
Бородино
32
67.2 2.1 0.3 13.4
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 06.11.2019 07:37
А я увидела облепиху в супер еде для Омеги-3, а вот не собрала ее осенью, теперь ищу у кого есть замороженная.
Карина 06.11.2019 07:44
Марина, да, облепиха это вещь.
Лия 06.11.2019 09:32
из калины можно делать напиток: завариваешь кипятком, мнешь ее и меда добавляешь. Вкусняшка еще та, а витаминов действительно в ней много. Иммунитет поддерживает. 
Алла 06.11.2019 10:03
моя бабушка калину с сахаром пересыпала так хранила, говорила , что против высокого давления помогает. А то что её морозом прибило, так ей это не мешает совсем
Карина 06.11.2019 11:21
Лия, а если заварить кипятком, наверное пользы меньше станет?
Карина 06.11.2019 11:22
Алла, да от давления высокого самое то. Родители у меня ее морозят,а потом едят.
Elena chibambam 06.11.2019 11:24
Карина, от кипятка только вит С разрушится, остальное останется...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы