Дневник питания за 06.11.2019

Что то чувствую начинаю опять расклеиваться. Надо собраться. Ходили с подругой в магазин. Примерила две юбки. Фигурой своей опять не довольна. В своих старых вещах (которые мне стали большеваты) я себе больше нравилась) А одела вещи по фигуре и опять вернулась к тем же эмоциям,недовольством собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Таратушки	53	139	3.4	2.8	20.1
Итого	608	379	24	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	351	216.2	13.3	10.2	19
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	82	159.9	20.5	8	0
Таратушки	57	149.5	3.6	3	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Итого	815	670	42	26	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Итого	430	162	2	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Бородино	35	73.5	2.3	0.4	14.7
Капуста белокочанная	46	12.9	0.8	0.1	2.2
Калина	24	6.3	0.1	0.4	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	50	84.5	13.8	2.9	0
Итого	459	354	30	14	27
Итого за день	2512	1567	99	62	139