Дневник питания за 10.11.2019

Ну что же, вполне сносно. Завтра на работу, постараюсь войти в режим. Интересно уйдет ли завтра вода. На улице навалило снега, вышли с младшей на прогулку за одно и двор немного расчистили) Зашла после улицы, аппетита нет и это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Капуста белокочанная	56	15.7	1	0.1	2.6
Панкейк	46	141.2	3.8	5.2	19.4
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Итого	688	460	33	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	320	140	3	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Итого	221	26	2	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Итого	514	421	39	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейк	107	328.4	8.8	12	45.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	409	357	10	13	47
Итого за день	2152	1406	89	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 10.11.2019 16:00

Я вот тоже хочу вечером в парк сходить и боюсь, потом аппетит проснется

Карина 10.11.2019 16:34

Марина, после прогулки может и проснуться аппетит) но можно его чайком с молоком перебить. Я обычно после физической работы или тренировки есть не хочу.

Марина 10.11.2019 18:02

Карина, сходила , погуляла, почистила морковь и грызу