Дневник питания за 11.11.2019

Светофор сегодня получился.От сладостей не удержалась на работе, записала все на глаз. Вечером ужин не был готов, поэтому пока готовила, все летело по маленьку в рот. Мне бы повара личного) чтобы встал утром , а на тарелочке все вкусное и полезное))) и в обед, и вечером) эх..Подруга рассказывала, у нее на работе коллега худеет по Борменталю. Носит на работу контейнеры.А контейнеры ей муж готовит, она говорит, что иногда даже не знает, что он ей там приготовил.Бывают же счастливые женщины)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	640	338	12	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	210	53	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	358	220.5	13.6	10.4	19.3
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	692	388	20	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кекс кондитерский	40	110.5	2.5	5.4	13.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	290	357	5	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	31	8.7	0.6	0.1	1.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	80	84	1.9	3.2	11.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	141	327.1	32.8	20.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	602	469	37	25	21
Итого за день	2434	1607	77	78	147