Карина
12.11.2019 17:07
Дневник питания за 13.11.2019
Интересно, от чего зависит аппетит? То один день слона бы съел))) и
не наелся, а сегодня ощущение, что наелась под завязочку. Вафли
давно не брала, купила, а они такая кака, отвыкла уже наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бородино |
36
|
75.6 | 2.3 | 0.4 | 15.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 705 | 236 | 12 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 222 | 68 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
391
|
225.2 | 12.9 | 8.6 | 25.4 |
| Бородино |
31
|
65.1 | 2 | 0.3 | 13 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Итого | 775 | 469 | 18 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 270 | 51 | 3 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
408
|
306 | 8.2 | 13.5 | 37.5 |
| Бородино |
37
|
77.7 | 2.4 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 445 | 383 | 10 | 13 | 53 |
| Итого за день | 2417 | 1209 | 46 | 49 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.11.2019 17:36
Все вкусненько, но как-то маловато) Вы сознательно такую встряску
организму устроили?
Карина
12.11.2019 17:40
Ирина
Рекс, нет не сознательно) рацион на завтра спланировала,
попробую придерживаться
Агата
12.11.2019 18:19
А я уже несколько дней ем не меньше 1650 кл, и голод ушел и вес
снижается, чудеса...
Ася
12.11.2019 19:56
Что то сегодня у все в блогах о чае на работе))
Анжелика
12.11.2019 22:50
Да в зиму такой рацион совсем голодно(
Vika Viktor
13.11.2019 12:08
Как у меня вчера, но разница что у нас тепло
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
