Карина
15.11.2019 02:23
Дневник питания за 14.11.2019
После вчерашнего вечернего "заскока" оказалось, что переела только
белка. Хорошо, что есть этт сайт. Раньше я могла бы все бросить,
думая, что все..катастрофа. А теперь занесла все что съела и
оказалось не все так страшно, как я себе напредставляла. Скрипим
потихоньку дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Панкейк |
44
|
135 | 3.6 | 4.9 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 575 | 407 | 19 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 222 | 68 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Жарка) |
205
|
134 | 30.7 | 1.3 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
104
|
105 | 3.1 | 3.5 | 15.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 579 | 267 | 35 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 210 | 55 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
400
|
230.4 | 13.2 | 8.8 | 26 |
| Путассу (Жарка) |
148
|
96.7 | 22.2 | 0.9 | 0 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 582 | 398 | 37 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
13
|
70.5 | 1 | 4.4 | 6.7 |
| Путассу (Жарка) |
96
|
62.7 | 14.4 | 0.6 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейк |
90
|
276.2 | 7.4 | 10.1 | 38 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 939 | 477 | 27 | 17 | 51 |
| Итого за день | 3107 | 1674 | 122 | 60 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Vika Viktor
15.11.2019 08:59
Я регулярно белок переедаю и по моим сейчас наблюдениям, всегда ела
больше, чем надо ттт, дожила до 53, ничего не случилось. Всегда
рыбы ела много.
Карина
15.11.2019 11:34
Vika
Viktor, рыба моя слабость в любом виде) надо дать объявление:
выйду замуж за рыбака!))))
Vika Viktor
15.11.2019 11:39
